Ektomorf,14 godina,treniram nogomet -trener mi je rekao da moram nabiti mase

[crocap]

Dobardan,novi sam član ovoga foruma.Visok sam 182.5 cm i težak 63 kila.Treniram nogomet već 8 godina i uspješan sam u njemu,ali trener mi je rekao da moram nabiti mase i uvesti novi plan prehrane s dosta proteina ali bez uzimanja wheya.Može li mi neko pomoći ? Hvala

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

I jos sam zaboravio reci da cu sad upisat kick box u obliznjem klubu

[kelly]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

Dobardan,novi sam član ovoga foruma.Visok sam 182.5 cm i težak 63 kila.Treniram nogomet već 8 godina i uspješan sam u njemu,ali trener mi je rekao da moram nabiti mase i uvesti novi plan prehrane s dosta proteina ali bez uzimanja wheya.Može li mi neko pomoći ? Hvala

A zašto bez wheya?
Nije ti rekao da ne jedeš junk i da se od smeća ne raste?

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-prehrana

[diinnoo]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

trener mi je rekao da moram nabiti mase i uvesti novi plan prehrane s dosta proteina ali bez uzimanja wheya

Svako je danas trener.

[TripleZ]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

Svako je danas trener.

sta je tu cudno, pa ne zeli trener da mu dijete bude velik i nepokretan kao ronnie coleman haha

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

Ma ***** ti njega di ja mogu nabavit taj whey i koliko kosta ))

[mate31]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

imas tu na web shopu http://www.building-body.com/shop/ .

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

mate fala ti,a moze li mi jos neko rec kako koristit taj whey kada kako i napisat plan prehrane ako nije problem.

[mate31]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

plan prehrane si sam moras sloziti,a whey najbolje popiti ujutro sa zobenima i u pwm sa glukozom

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

a kako da ga slozim neznam sta valja sta nevalja

[mate31]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

prvo izracunas koliko kalorija dnevno trebas unositi http://www.building-body.com/forum/c...s-kalorija,kad izracunas ako zelis masu nadodas 500 kcal da budes u suficitu

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

a jel mogu radit shakeove jel znas ti koji shake i recept od njega ?

[mate31]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

evo imas ovdje http://www.building-body.com/protein_shake_recepti.html

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

hvala ti matee

[crocap]

Re: Ektomorf,14 godina,treniram nogomet.

vamo su svi s wheyom ima li neki shake da nije s wheyom ? jer najmanje tjedan dana dok kupim whey