Ne mogu se zdebljat, jedem sve i svasta, raznoliko - prijedlog bez whey-a

[doberman44]

Poz, nov sam na forumu..procital sam dosta toga (danas sam cital barem 3 sata svakojakih tema) al ugl, jednostavno se nemogu zdebljat..jedem sve i svasta, raznoliko..zivim na selu pa jedem sve od cornflakes-a do odojka (svinjetine),piletine i svega ostalog. Treniram kickboxing 2 tjedna u mjesecu po 3 dana u tjednu ( vjezbal bi sva 4 tjedna al nemogu zbog skole), a kad ne idem na trening vjezbam doma, ne previse al za pocetnika je dobro. Imam 16 godina, 59-60 kila, visok sam 180cm i to je to. Ak moze prijedlog bez whey-a, i ostalih sredstava. Hvala Vam.

[WTF]

Re: Nemogu se zdebljat.

Napiši prehranu od Ž do A

[DARICA]

Re: Nemogu se zdebljat.

Citaj jos foruma,ocito ti 3 sata nije bilo dosta,pa sve ti pise

[kelly]

Re: Nemogu se zdebljat.

Jedi još više, i ne boj se wheya, više se trebaš bojati zraka koji dišeš.

[Đoko]

Re: Ne mogu se zdebljat, jedem sve i svasta, raznoliko - prijedlog bez whey-a

Prema navedenim informacijama trebalo bi ti oko 3,000 kalorija dnevno da bi kile krenule prema gore.

Nemaš tu šta puno filozofirati samo trebaš jesti dosta proteina i pun kofer ugljića.

Ako nemaš novaca za whey ok je,nije ti da bez njega nećeš uspjeti,prehrana ti je No. 1

Znaći trebao bi unositi oko 120g proteina dnevno,to bi bilo 600g piletine dnevno i što više ugljića,500g bilo riže/zobenih/tjestenine + voće/povrće.

Ak ti tako kile ne krenu onda si fenomen.

[diinnoo]

Re: Ne mogu se zdebljat, jedem sve i svasta, raznoliko - prijedlog bez whey-a

Imam jarana ista visina, do prije 3-4 mjeseca ista kilaža, ista priča. Morate početi da jedete, on je došao na nekih 65 kila. Jede ko stoka, jedi dosta kikirikija, orašara, mlijeka, mahunarki, banana, crvenog mesa i kilaža je morala ići gore . Mom jaranu je pomogao čili, kaže da mu se otvori apetiti i može dosta više pojesti. Pa manje price vise jela.

[doberman44]

Re: Ne mogu se zdebljat, jedem sve i svasta, raznoliko - prijedlog bez whey-a

Oke, hvala javim Vam rezultate za mjesec dana.