cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

[jozo13]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

Alo ljudi,

evo vam se javlja "strucnjak" koj mu je dal plan. Vidim da se mnogi boje pretreniranosti zbog velkog broja serija. Pretreniranost je relativan pojam. Ja nikad nisam imal najbolje gene za taj sport, dapace, uvijek sam se trebal vise boriti nego drugi.

Ovo samo pisem da mi ne rasturate buraza zbog navodnog pretjeranog treninga. Pa tijelo je mehanizam adapcije, znaci naviknut ce se sa vremenom. Gledajte, ja npr. za sat vremena radim 40 serija (Gornji dio tijela) i tijekom treninga vise ne izgubim puno snage.

Mnogi bi mogli puno vise raditi samo se boje radi gore navedenog. Kad bi se vecina usudila ubaciti sto vise serija, prosjecan vjezbac bi izgledal znatno bolje. Ja sa manje vise dobrim genima sam mogal formirat tijelo kako ja zelim. Kaj mislite kak bi prosjecan vjezbac sa iznadprosjecnim genima izgledal sa mojom rutinom.

148581_519013221464270_2114941548_n.jpg

734177_519603374738588_1965578401_n.jpg

599001_556349091064016_81707523_n.jpg

Evo mene. Jedina droga mi je Dinamo, znaci clean sam i to se nikad nece promjeniti

[marko1003]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

Šta si ti radio da si dobio takve noge WTF malo ti nebalansirano izgledaju onak preveliko za razliku od donjeg dijela.

[jozo13]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

Posto sam uvijek bio pobornik treninga sa osnovnim vjezbama, nikad nisam sjeo na neku spravu. Samo kraljica vjezbe je dolazila u obzir (obje dvije varijante cucnja).

Kadtad sam probal poboljsavat moje slabe listove, a vidljiv je moj (ne)uspjeh. Zato sam se odlucil da odustanem od samodemotivacije i posvetio sam se ljepsim vjezbama poput clean& jerka

[TripleZ]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

Posto sam uvijek bio pobornik treninga sa osnovnim vjezbama, nikad nisam sjeo na neku spravu. Samo kraljica vjezbe je dolazila u obzir (obje dvije varijante cucnja).

Kadtad sam probal poboljsavat moje slabe listove, a vidljiv je moj (ne)uspjeh. Zato sam se odlucil da odustanem od samodemotivacije i posvetio sam se ljepsim vjezbama poput clean& jerka

ako nije problem da kazes, koje brojke dizes na osnovnim vjezbama ?

[T.A.T.A.]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

A zašto je to bitno?

[TripleZ]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

A zašto je to bitno?

zanima me

[jozo13]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

Bench 140*6
Cucanj 145*5
Mrtvo dizanje 220*4
Clean&Jerk 100*4
Dips +60*6

Mislim da su to najzanimljivi brojevi. Sve vjezbe radim po pravilu, znaci ROM je maximalan (sipka do prsa, skroz duboko kod cucnja itd.)
Ako budes imal jos pitanja slobodno pitaj

[TripleZ]

Re: cilj mi je povecavati tezine na vjezbama, a izgled neka bude popratna pojava

ma nista, samo eto da vidim gdje ti je C&J usporedjeno s mrtvim i cucnjem, ja nemam prilike da to radim u svojoj teretani pa me zanimalo

[jozo13]

Re: pozdrav hehe

Sipku u ruke onda preko glave

Kak mislis da to nemres radit u tvojoj teretani? Pa imate normalne (bolje olimpijske) sipke ili?

Uvijek ce se nac rjesenje, samo naprijed!

[TripleZ]

Re: pozdrav hehe

Sipku u ruke onda preko glave

Kak mislis da to nemres radit u tvojoj teretani? Pa imate normalne (bolje olimpijske) sipke ili?

Uvijek ce se nac rjesenje, samo naprijed!

nemam prostora, ja zbog cucnja kojeg moram raditi skroz malo izvan kaveza jer bi inace sipka udarila u kavez dobijam poglede i upozorenja, jednostavno nije to to okruzenje a sad za sad nemam toliku zelju za C&J - ali eto, zanimljivo mi je i drago mi je cuti kad god neko to radi i fino to uradi