Koliko i kako da treniram da bi mi otisli u misice a ne u salo - ne mogu ici u teretanu.

[Foster]

Pozz drustvo,
48,5kg
172cm

Koliko vidite premrsav sam i pocecu da pijem proteine (na biljnoj bazi). Zanima me koliko i kako da treniram da bi mi otisli u misice a ne u salu i guzove. Da napomenem da ne mogu ici u teretanu.

[Šjor Bepo]

Re: proteini + kakav trening ??

najbolja metoda je da ih inekcijom ubrizgaš u bulju..i nakon par dana si stroj..

[redthunder]

Re: proteini + kakav trening ??

48,5 kg????? WTF..Sta ti jedes covjece?zrak?

[Foster]

Re: proteini + kakav trening ??

najbolja metoda je da ih inekcijom ubrizgaš u bulju..i nakon par dana si stroj..

momak, nisam postavio ovaj status da bi me neko zaj****ao. Pretpostavljam da ni ti nisi oduvjek sve znao. Ako neko zna da mi odgovori bit cu mu zahvalan. Sto se tice moje tezine zato i pocinjem uzimati ove proteinske seikove.

[toroope]

Re: proteini + kakav trening ??

proteini na biljnoj bazi XD.

moj savjet je da pocnes citat tu na forumu pocevsi od prehrane i pocnes primjenjivat to sta procitas... nikakvi proteini na biljnoj ni na nikakvoj drugoj bazi ti nece pomoci kolko ti ocekujes

[Ilusion]

Re: proteini + kakav trening ??

momak, nisam postavio ovaj status da bi me neko zaj****ao. Pretpostavljam da ni ti nisi oduvjek sve znao. Ako neko zna da mi odgovori bit cu mu zahvalan. Sto se tice moje tezine zato i pocinjem uzimati ove proteinske seikove.

Citaj forum bolje. Ima puno korisnih stvari

[Ant0ni0]

Re: proteini + kakav trening ??

Skoro godinu dana si prijavljen na ovom forumu i postavljaš ovakva pitanja.
Da si čitao već bi dosta osnova naučio, ali ti se očito neda...

[Šjor Bepo]

Re: proteini + kakav trening ??

momak, nisam postavio ovaj status da bi me neko zaj****ao. Pretpostavljam da ni ti nisi oduvjek sve znao. Ako neko zna da mi odgovori bit cu mu zahvalan. Sto se tice moje tezine zato i pocinjem uzimati ove proteinske seikove.

eto sve su ti rekli..s ovakvim postovima ustvari ti zajebavaš ostale..ako si godinu dana na forumu onda bi trebao znat što su proteini..

[WTF]

Re: proteini + kakav trening ??

Pozz drustvo,
48,5kg
172cm

Koliko vidite premrsav sam i pocecu da pijem proteine (na biljnoj bazi). Zanima me koliko i kako da treniram da bi mi otisli u misice a ne u salu i guzove. Da napomenem da ne mogu ici u teretanu.

Kako da treniras:
1. redovito (4xtjedno min.)
2. naporno
3. dosljedno
4. do 1h max

Ne mozes ici u teretanu?
1. Kreni u teretanu
2. Osiguraj kucnu poluteretanu za pocetak
3. Snađi se

NAJBITNIJE:
1. Jedi
2. Vidi 1
3. Vidi 2

= Treniraj redovito naporno i budi dosljedan, neka ti treninzi butu brutalni i do 1 h max, jedi jedi i jedi i nemas problema.

[mile]

Re: proteini + kakav trening ??

Još bi dodao puno spavanja, i piči...

[domagoj]

Re: proteini + kakav trening ??

jedi
puno jedi
puno puno jedi

i onda jedi, jedi i jedi

naporno treniraj i jedi i onda češ imat i mišiče

[kelly]

Re: proteini + kakav trening ??

Biljni proteini = bacanje para. Nadam se samo da nije onaj preskupi Herbalife.

[dizajner]

Re: proteini + kakav trening ??

momak, nisam postavio ovaj status da bi me neko zaj****ao. Pretpostavljam da ni ti nisi oduvjek sve znao. Ako neko zna da mi odgovori bit cu mu zahvalan. Sto se tice moje tezine zato i pocinjem uzimati ove proteinske seikove.

Oćeš masu? Pojačaš prehranu, što se uvjek može. S obziorm da nemaš pojma o prehrani, to je očito, imaš očekivanja da ćeš "narast" od nekog dodatka prehrani.

Ovo je za mišićnu masu, ako ju oćeš:

jedi puno toga . prvenstveno jedi zdravo ,brdo proteina ,to jest mesa ,ribe ,sira ,jaja itd.... Jedi brdo ugljikohidrata rize ,tjestenine ,krumpira ,kruha cak . Jedi dobre masnoce bademe ,orah,maslinovo ulje ,laneno ulje. uz to jos sve si mozes dopustiti i junk cak i sve ostalo ali ovo prvo nek ti bude osnova a ovo drugo do jednoga stadija a to je po meni na tvoju tezinu negdje 95kg ne moras se brinuti da mora sve biti u gram ,s time da si gledaj da imas rdo proteina i ugljikohidrata ali i masti se ne moras bojati . Trening tezak sa velikim tezinama i sto kraci ,sto manje cardia i mislim da bi onfda to trebalo krenuti gore. Osim toga za pomoci si uzmi neke komplekse proteine tipa power mass ,mega mass nikome ne preporucam ali nesto sto ima u sebi ugljikohidrate niskog gi i proteina u dobrom omjeru kao suplement svakako. lako je za probaviti ,to je tekucina a opet s time ces dosta dobrih kalorija unjeti u sebe. kreatin isto nije losa stvar . probaj pa vidi

Šta si očekivao, da će te se obasipati sa razno raznim tjednim-mjesečnim planovima za prehranu i trening.

Odavde kreni čitat:
Početnik - od kuda da krenem? Mršavljenje, oblikovanje mišića, prehrana, dodaci prehrani...

[Jasamm]

Re: Koliko i kako da treniram da bi mi otisli u misice a ne u salo - ne mogu ici u teretanu.

Čučanj, čučanj, čučanj i jedi sve što stigneš.

[SemaMare]

Re: Koliko i kako da treniram da bi mi otisli u misice a ne u salo - ne mogu ici u teretanu.

dobro ce ti doci i malo sala na stomaku i straznjici, vjeruj mi, ne zamaj se sa cistim misicima tim, i te biljne proteine zaboravi,
ako vec imas para i neznas kud s njima, pored dobre kvalitetne ishrane, kupi iso mas xtreme gainer, il onaj mutant mass,da jos suficita kaloriskog nabacis i samo naprijed, a bez teretane zaboravi na sve ove stavke gore sto su ljudi pisali, jedno bez drugog neide