Treniram već 10 mjeseci i nemam baš nekih rezultata

[RyderBB]

pozdrav svima,
imam 14 godina visok sam 183 i imam oko 65-68 kg.Neda mi se tražit po internetu sve o pravilnom bb pa reko da vas upitam.Treniram već 10 mjeseci i nemam baš nekih rezultata,ustvari svi su mi se mišići razvili i to jest svi se mišići vide ali namaju mase.

Ne koristi nikakve whey proteine samo donekle pravilnu prehranu.Prije sam radio vježbe sa tjelesnom težinom i malo miješao sa utezima,ali sad isključivo sa utezima ali ne jako pretjerani jer sam čitao da početnici nesmiju koristiti velike težine i nesmiju dugo trenirati zbog mliječne kiseline. Pa ovako želio bih znati koji program koristiti (plan treninga za 1 tjedan) i je li moguće pravilnom prehranom postati "skoro" bb (znači ne želim imati jako veliku mišićnu masu)

[Šjor Bepo]

Re: početnički bb

Neda mi se tražit po internetu sve o pravilnom bb

uljepšao si mi dan

[mile]

Re: početnički bb

Mislim da ćeš ipak morat tražit po netu o ''pravilnom bb''.

[ScuderiaBull]

Re: početnički bb

Daj stavi par svojih slika (tijela naravno), i stavi sliku kako bi htio izgledati. Bit će nam lakše odgovoriti da li možeš ili ne.

[Amer-R32]

Re: početnički bb

Ej sve imas servirano, plan treninga za definiciju ili masu.
Imas planove prehrane..
Ako zelis da napredujes trzni se malo i odvoji vrijeme i nauci osnovne stvari koje se moraju znat, nece niko za tebe to radit

[RyderBB]

Re: početnički bb

CAM00072.jpg


evo ova je poslikana prije nekoliko dana,tu se vide malo ruke i leđa

[ScuderiaBull]

Re: početnički bb

Imaš dobra leđa za dečka od 14god. A sada stavi sliku onakvu kako želiš izgledati.

[RyderBB]

Re: početnički bb

images.jpg

npr ovakav ali možda malo veća leđa

[mate31]

Re: početnički bb

i po tvojoj procijeni sto mislis koliko ce ti trebati da dodes to tog svog cilja

[RyderBB]

Re: početnički bb

a nez,ali msm da bi trebao trenirat sigurno 3 godine ako ne i više

[ScuderiaBull]

Re: početnički bb

Evo dobre vijesti, to mozes postici sigurno. No tebat ces nekoliko godina zivota predati pravilnoj prehrani sukladno treningu.
Što nije problem, ako to baš želiš (kako sam recimo ja želio..i želim i dalje)...
Srećom, nisi zadao neki pre visoki cilj, tako da, možeš. Ali ne očekuj da budeš takav do kraja ovog ili idućeg ljeta! Sve je do tebe.

[RyderBB]

Re: početnički bb

pa bili mi dao neki tjedni raspored koji je dobar za tebe i koji bih bio dobar za mene
ja zadnjih 6-8 mjeseciradima ovako
PON: bicepsi i leđa
UTO: noge i ramena
SRI: prsa tricepsi
ČET: bicepsi i leđa
PET: noge ramena
SUB: prsa i tricepsi
NED: odmor

[didza]

Re: početnički bb

Mnogo ti je trenirat 6x nedeljno radi
Pon grudi triceps
uto. ledja biceps
sre. odmor.
cet. noge ali ih odradi bas bas
pet ramena. vikend odmor

[RyderBB]

Re: početnički bb

ok hvala ali neki kažu kako nije dobro trenirati bicepse i leđa zajedno jer zbog toga ako treniram leđa prije bicepsa,bicepsi su već umoreni pa onad nam se brzo skupi mliječna kiselina,pa je onda kao bolje leđa tricepse a prsa bicepse..je li to točno ili da ostanem kako si ti rekao?

[mile]

Re: početnički bb

ok hvala ali neki kažu kako nije dobro trenirati bicepse i leđa zajedno jer zbog toga ako treniram leđa prije bicepsa,bicepsi su već umoreni pa onad nam se brzo skupi mliječna kiselina,pa je onda kao bolje leđa tricepse a prsa bicepse..je li to točno ili da ostanem kako si ti rekao?

Ova prva teza nije točna. Ti samo dovršavaš već načet biceps. U principu možeš kako tebi više odgovara. Oboje je ispravno.