Tweet
Pozdrav svima!
Imam 17 godina, 192cm i 73,7 kg ali to je otprilike, ta kilaža varira iz dana u dan i muka mi se više vagat. Treniram birilacki sport 5 puta tjedno, tu i tamo ubacim teretanu (2 puta tjedno, ogranicen sam s vremenom). Na borilackom treningu se radi kardio u većini vježbi, praktički 4/5 puta tjedno radim kardio.
U teretani se fokusiram raditi što manje ponavljanja, ali sa većim težinama te vjezbe koje aktiviraju vise misica odjednom. Do sada sam rastao u pubertetu do 12cm na godinu, a kroz to vrijeme me uvijek pratilo pravilo da imam kilograma CM-20. (Tad se nisam ni trudio dobiti masu, samo eto valjda zbog rasta u visinu). U 1.mj. sam imao 188cm 68kg. Ektomorf sam i imam izrazito brz metabolizam, vecim dijelom zbog cardia kojeg radim non stop (zbog karijere jebiga
).
Jedem 5 puta dnevno , ujutro uh za rucak p+m+uh, navecer proteini +uh.
To mi je neko pravilo. Cilj mi je pojacati snagu sto vise mogu, ne zanima me pretjerano bb. Oduvijek šta god jeo imam 10% bf. Ima li nade za mene ? xD Lp
Imam 17 godina, 192cm i 73,7 kg ali to je otprilike, ta kilaža varira iz dana u dan i muka mi se više vagat. Treniram birilacki sport 5 puta tjedno, tu i tamo ubacim teretanu (2 puta tjedno, ogranicen sam s vremenom). Na borilackom treningu se radi kardio u većini vježbi, praktički 4/5 puta tjedno radim kardio.
U teretani se fokusiram raditi što manje ponavljanja, ali sa većim težinama te vjezbe koje aktiviraju vise misica odjednom. Do sada sam rastao u pubertetu do 12cm na godinu, a kroz to vrijeme me uvijek pratilo pravilo da imam kilograma CM-20. (Tad se nisam ni trudio dobiti masu, samo eto valjda zbog rasta u visinu). U 1.mj. sam imao 188cm 68kg. Ektomorf sam i imam izrazito brz metabolizam, vecim dijelom zbog cardia kojeg radim non stop (zbog karijere jebiga
).Jedem 5 puta dnevno , ujutro uh za rucak p+m+uh, navecer proteini +uh.
To mi je neko pravilo. Cilj mi je pojacati snagu sto vise mogu, ne zanima me pretjerano bb. Oduvijek šta god jeo imam 10% bf. Ima li nade za mene ? xD Lp
Comment