Pozdrav dobri ljudi, već duže čitam stranicu i forum i odlučih se registrovati u nadi da ću saznati, naučiti nešto novo i sudjelovati u polemikama i diskusijama.
Inače ne volim smarati, ali zbilja me zanima mišljenje i savjet iskusnijih vježbača. Vježbam nešto manje od godinu dana u teretani (s manjim prekidima) inače treniram fudbal i čitav život i zbilja sam napravio osjetan napredak.
Ovako, trenutno sam na 69 kg a visok sam 178 cm što nije baš puno.
Evo i slika:
10513524_907619989253979_3182878762506932260_n.jpg Slikano prije sedam dana. Dakle stekao sam solidnu definiciju i izgradio nešto mišića i sad ima dilemu tj. me interesuje kako da povećam masu za par kg više, na 75 kg što je na moju visinu od 178 cm taman a da pri tome nemam ogromnu štetu na definiciji. Mislim ono jasno mi je da moram malo dobiti sala ali ću poslije opet definicijom skidati, ali kako da "zdravo" dobijam na težini, savjeti? Jesti kao "lud", ne paziti na ishranu kako bi bio u suficitu, ili pokušati biti u suficitu povećavajući broj obroka ali zdravim namirnicima?
999377_526188437448992_1865537745_n.jpg
Evo slike od prošle godine (doduše mjesec i pol nisam trenirao nogomet niti bilo kakvu aktivnost a trpao sam se McDonaldsom i Coca Colom. Nakon što je ovo slikano došao sam sa odmora iz Švicarske i vratio se nogometu i počeo trenirati i u teretani). I može li procjena Body Fata od nekog iskusnijeg vježbača?
Hvala unaprijed, nadam se da ćete se uključiti u raspravu i konstruktivnim savjetom ili kritikom mi pomoći.
Inače ne volim smarati, ali zbilja me zanima mišljenje i savjet iskusnijih vježbača. Vježbam nešto manje od godinu dana u teretani (s manjim prekidima) inače treniram fudbal i čitav život i zbilja sam napravio osjetan napredak.
Ovako, trenutno sam na 69 kg a visok sam 178 cm što nije baš puno.
Evo i slika:
10513524_907619989253979_3182878762506932260_n.jpg Slikano prije sedam dana. Dakle stekao sam solidnu definiciju i izgradio nešto mišića i sad ima dilemu tj. me interesuje kako da povećam masu za par kg više, na 75 kg što je na moju visinu od 178 cm taman a da pri tome nemam ogromnu štetu na definiciji. Mislim ono jasno mi je da moram malo dobiti sala ali ću poslije opet definicijom skidati, ali kako da "zdravo" dobijam na težini, savjeti? Jesti kao "lud", ne paziti na ishranu kako bi bio u suficitu, ili pokušati biti u suficitu povećavajući broj obroka ali zdravim namirnicima?
999377_526188437448992_1865537745_n.jpg
Evo slike od prošle godine (doduše mjesec i pol nisam trenirao nogomet niti bilo kakvu aktivnost a trpao sam se McDonaldsom i Coca Colom. Nakon što je ovo slikano došao sam sa odmora iz Švicarske i vratio se nogometu i počeo trenirati i u teretani). I može li procjena Body Fata od nekog iskusnijeg vježbača?
Hvala unaprijed, nadam se da ćete se uključiti u raspravu i konstruktivnim savjetom ili kritikom mi pomoći.
Comment