190cm 81kg .. sta dalje da radim

[Seldin Smajić]

DSC_0610.jpg
DSC_0609.jpg
DSC_0605.jpg
idem oko 1.5mj u teretanu 6 treninga sedmicno (u jednom radim biceps prsa,ledja noge ,ramena triceps)
nemam neku posebnu ishranu i nisam nikad uzimao sup. nemam para za to
ako moze neka preporuka kako da nastavim mislim da sam ektomorph hehe

[Seldin Smajić]

Re: 190cm 81kg .. sta dalje da radim

i imam 16 godina

[kelly]

Re: 190cm 81kg .. sta dalje da radim

ako moze neka preporuka kako da nastavim

Fali ti mišićne mase, nastavi sa dobrim treningom, ovaj baš i nije dobar i pravilnom prehranom.

[TESTO91]

Re: 190cm 81kg .. sta dalje da radim

Ja bi još peglao masu makar do jedno 100kg i onda nabacio neku defku,ali sve je stvar ukusa,ovisi što želiš. Bez obzira na sve prehrana mora biti sređena inače nema ni misićne mase ni defke...pozz