Zastoj u napredku pomoc

[marince]

Pozdrav svima treniram 15 mjeseci nisam totalni pocetnik i jos nikako da postignem svoj cilj da se moji misici isticu i zimi pod majicom a ne samo kada se skinem.Imam 19 god 183 cm 76 kg U zadnje vrijeme osjecam da ne napredujem nikako ali imam koliko toliko zestoke treninge 3 il i4 puta tjedno radim sve vjezbe raspored pon ramena stomak sri prsa triceps pet leda biceps ned noge Imam poprilicno snage bez problema ali kada me neko vidi u majici dugih rukava nebi rekao da sam ikad uradio 2 skleka ili nesto slicno Prehrana ujutro zobene whey pa trenigna onda pwm whey i dex zatim 3 4 jaja sa posnim i tako nesto 4 obrok rucak uglavnom zdrav riza meso sta skuhah stara iduci obrok isto prije spavanja kikirki i sir. prehrana mi je poprilicno dobra Mozete li mi pomoci jeli stvar u prehani ili u necem drugom jest li vi imali slican problem i kako ste ga rijesili

[Maximus1950]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Jos ti fali nekih 15ak kg da se pocne nesto malo nazirat...

[crazy]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Natrpaj maramice ili čarape pod majicu ko kak cure trpaju u grudnjak

[marince]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Jos ti fali nekih 15ak kg da se pocne nesto malo nazirat...

Hvala na detaljnom odgovoru znam da mi fali 15 kg da se nesto nazire ali jedem kvalitetno spavam 9 sati treniram a ne rastem prije sam bio jako debeo kao mali imao sam 20 kg viska i sad se bojim da se to ne ponovi i biram sto jedem secere sam izbacio ali vidim nekih pocnu raditi sklekove vidi im se na tijelu u mene trening ko u overema kvalitetna prehran i nikako

[domagoj]

Re: Zastoj u napredku pomoc

ne jedeš dovoljno

[marince]

Re: Zastoj u napredku pomoc

slazem se domagoj ali ne zelim o5 biti zonjagu msm debeo jer sam lani skido kile i piso krv da bi doso na normalu

[Argentum]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Hvala na detaljnom odgovoru znam da mi fali 15 kg da se nesto nazire ali jedem kvalitetno spavam 9 sati treniram a ne rastem prije sam bio jako debeo kao mali imao sam 20 kg viska i sad se bojim da se to ne ponovi i biram sto jedem secere sam izbacio ali vidim nekih pocnu raditi sklekove vidi im se na tijelu u mene trening ko u overema kvalitetna prehran i nikako

Zvucis kao neko ko trazi izgovore umjesto da se trudi. Put do mase je tezak. Misici rastu od hrane i tezina.

Kao prvo tebi upravo fali tih dvadeset kilograma da bi se muskulatura nazirala preko odjece. Drugo, nema straha od debljanja sve dok jedes cistu hranu. Ogromne kolicine ciste hrane su potrebne da bi dobio masu, a uz pravilan i intezivan trening one se mogu kontrolisati i nikada neces postati debeo. Princip je vrlo jednostavan, a sada je pitanje da li si spreman poduzeti stvari da postignes navedeno. Masa se ne dobija preko noci. Sama ta cinjenica da nisi toliki pocetnik svjedoci o tome da jesi pocetnik koji treba mnogo raditi.

Definisi cilj i primi se posla. Prvo reformisi taj trening i radije treniraj jednu skupinu misica dnevno jer je to najbolji nacin da, za pocetak, nalijepis finog mesa na sebe. Koriguj ishranu. Detalje o ishrani za masu mozes pronaci u drugom topicu.

[marince]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Zvucis kao neko ko trazi izgovore umjesto da se trudi. Put do mase je tezak. Misici rastu od hrane i tezina.

Kao prvo tebi upravo fali tih dvadeset kilograma da bi se muskulatura nazirala preko odjece. Drugo, nema straha od debljanja sve dok jedes cistu hranu. Ogromne kolicine ciste hrane su potrebne da bi dobio masu, a uz pravilan i intezivan trening one se mogu kontrolisati i nikada neces postati debeo. Princip je vrlo jednostavan, a sada je pitanje da li si spreman poduzeti stvari da postignes navedeno. Masa se ne dobija preko noci. Sama ta cinjenica da nisi toliki pocetnik svjedoci o tome da jesi pocetnik koji treba mnogo raditi.

Definisi cilj i primi se posla. Prvo reformisi taj trening i radije treniraj jednu skupinu misica dnevno jer je to najbolji nacin da, za pocetak, nalijepis finog mesa na sebe. Koriguj ishranu. Detalje o ishrani za masu mozes pronaci u drugom topicu.

Ako je tako onda je super da se od ciste hrane ne deblja dobro svacam da mora navuci koji milimetar sala ako zelim 15 0 kg misica ali svejedno hvala trudim se to nisi u pravu imam volju vjezbam sam i umprovizranoj teretani gdje nema svjetla ni postene sprave ni tega sve je napravljenjo znaci volje ima

[Maximus1950]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Ogromne kolicine ciste hrane su potrebne da bi dobio masu, a uz pravilan i intezivan trening one se mogu kontrolisati i nikada neces postati debeo.

Prolista san malo bratove knjige iz biokemije i iskreno me cudi ovaj tvoj post s obzirom da tvrdis da studiras medicinu. Bas me cudi.

Calories in vs calories out 0 bodova a?

[Argentum]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Calories in vs calories out 0 bodova a?

Zabavi se malo.

http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=131439143

[Maximus1950]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Kad vec ides mudrovat, ajde da i ja malo izokrenen stvari i stavin ti rici u usta.

Tvojom logikom, ja sebi napravin dobar program i treniran ko zvijer. Sve ostale varijable takodjer dobro poslozin, odmor, san, manjak stresa itd. Jeden iskljucivo clean food i pazin na sve moguce detalje, dovoljno vitamina, minerala, vlakana, i sudeci po tvojoj izjavi, ako mi je odrzavanje recimo 3000kcal, svejedno je ocu li ja jest 3200, 3500, ili 4000 kal jer sav uh dolazi iz batata, krumpira, zelenila rize, graha, jer u prehrani iman dovoljno nezasicenih masti, omega 3, i nema sanse da dobijen masnih naslaga jer jeden zdravo. Cak i ako iman nepotrebno velik kalorijski unos.

To sta si na medicini, ne znaci da imas dozvolu srat kvake. Iman (ne)sricu da san u krugu dosta doktora i vidia san koliko briljantnih umova ima u toj struci i s druge strane zacudilo me koliko degenerika ima.

Pricas o bodybuildingu, di su ti slike? Di su ti liftovi? Novi si na forumu, ponasaj se u skladu s time.

[Nainus]

Re: Zastoj u napredku pomoc

ali vidim nekih pocnu raditi sklekove vidi im se na tijelu u mene trening ko u overema kvalitetna prehran i nikako

Studije kažu da se hormon rasta jako luči kod više ponavljanja ,nego kod treninga sa velikim težinama ,ima ljudi rade sklekove s velikom voljom i to rezultira visokim GH-om ,ima studija dosta .Usporedili su odgovor hormona rasta poslije sprinta od 6-10 sec i sprinta od 30 i 30 + sekundi .Uvijek bi bio dvaput viši hormon rasta ljudima poslije sprinta od 30 sec ,nego onima koji su trčali kraće vrijeme .Šećer je loš i bolje da si ga izbacio ,prouči tablice hrane i jedi ono što ti fali .Trening ko Overeem ,to sanjaš ,taj čovjek je elita bio u kickboxu i mma u Japanu i nakon ,ali bez obzira na strast i volju ,bez drugih faktora nema rezultata.

[neuk]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Kad vec ides mudrovat, ajde da i ja malo izokrenen stvari i stavin ti rici u usta.

Tvojom logikom, ja sebi napravin dobar program i treniran ko zvijer. Sve ostale varijable takodjer dobro poslozin, odmor, san, manjak stresa itd. Jeden iskljucivo clean food i pazin na sve moguce detalje, dovoljno vitamina, minerala, vlakana, i sudeci po tvojoj izjavi, ako mi je odrzavanje recimo 3000kcal, svejedno je ocu li ja jest 3200, 3500, ili 4000 kal jer sav uh dolazi iz batata, krumpira, zelenila rize, graha, jer u prehrani iman dovoljno nezasicenih masti, omega 3, i nema sanse da dobijen masnih naslaga jer jeden zdravo. Cak i ako iman nepotrebno velik kalorijski unos.

To sta si na medicini, ne znaci da imas dozvolu srat kvake. Iman (ne)sricu da san u krugu dosta doktora i vidia san koliko briljantnih umova ima u toj struci i s druge strane zacudilo me koliko degenerika ima.

Pricas o bodybuildingu, di su ti slike? Di su ti liftovi? Novi si na forumu, ponasaj se u skladu s time.

Slazem se s ovim gore napisanim, ali s ovim boldanim ne. Kakve to veze ima? Totalno nepotrebno. Dakle onaj tko ima dobre liftove/slike/... je relevantan komentirati o odredenim temama? Lyle McDonald je primjer suprotnog.

[TripleZ]

Re: Zastoj u napredku pomoc

pusti ga ba jbt vidi se da je trol



fol zanima se za neku nauku iza svega a kao argument salje neki link teme u kojoj nema ni jedan podrijepljen post niti ikog ko uopce u potpunosti razume sta bi abstract ''studije'' iz linka znacio u prakticnom smislu

[Maximus1950]

Re: Zastoj u napredku pomoc

Slazem se s ovim gore napisanim, ali s ovim boldanim ne. Kakve to veze ima? Totalno nepotrebno. Dakle onaj tko ima dobre liftove/slike/... je relevantan komentirati o odredenim temama? Lyle McDonald je primjer suprotnog.

Poprilicno defenzivan stav, podsjecas me na pripadnika fat acceptance pokreta.

Bez puno trolanja i provokacija, moj razlog za taj stav je ovaj. Generlano ljude ne cijepim pitanjima o izgledu i totalu, nemamo svi iste uvjete, mogucnosti ni znanje,isti staz u gymu, da ne prican o faktorima na koje ni ne mozemo utjecat i sukladno tome ni rezultati ne mogu bit jednako dobri. Niti me zanima usporedba ikakvog tipa.

Al kad dodje nek pametnjakovic i ima pricu, on proucava bildere, on trenira godinama, on ima svoje principe koji funkcioniraju a kose se sa svim mogucim principima, onda me definitivno zanima stanje stvari da vidimo jesu li djela jednako dobra koliko je jezicina duga. Da znan koliku cu tezinu pridavat njegovim rjecima jer trenutno tezine bas i nema.

@Triple: Fala sta si mi objasnia.