Tweet
Re: dali se pravilno hranim i vjezbam??
a zasto nevelja isti dan trenirat triceps i prsa??
Ja što saznam iz članaka ovog foruma toga se i držim i to ostalima preporučujem.
Text sa ovog site-a :
U starije vrijeme bodybuildinga, bodybuilderi su trenirali triceps isti dan kada i prsa. U stvari, velik broj ih i dan-danas tako radi. Međutim, ova tehnika stare škole možda i nije najbolji način kako razviti pravu veličinu tricepsa koja vam očajnički nedostaje. Trenirajući triceps neposredno nakon treninga prsa, ne upotrebljavate optimalnu težinu kojom opterećujete triceps jer ste ga koristili, a time i izmorili, u treningu prsa. Obratite pažnju na svjež i odmoran triceps, upregnite ga na rad s većim kilažama i vrlo brzo ćete vidjeti nove promjene u njegovom izgledu.
Ovdje je sve objašnjeno al' naravno kako kome odgovara
Nego, da se mi vratimo TEMI !
to je upravo ono sto sam napiso u mom prvom postu .
Originally posted by Benj0ny
Originally posted by mirness
Originally posted by Benj0ny
Ne valja isti dan trenirati triceps i prsa
Ako si početnik u teretani bolje središ neki klasičan program treninga
npr.
1 grudi-biceps
2 odmor
3 leda-triceps
4 ramena-noge
5 odmor
1 grudi-biceps
2 odmor
.........
Ako si početnik u teretani bolje središ neki klasičan program treninga
npr.
1 grudi-biceps
2 odmor
3 leda-triceps
4 ramena-noge
5 odmor
1 grudi-biceps
2 odmor
.........
Text sa ovog site-a :
U starije vrijeme bodybuildinga, bodybuilderi su trenirali triceps isti dan kada i prsa. U stvari, velik broj ih i dan-danas tako radi. Međutim, ova tehnika stare škole možda i nije najbolji način kako razviti pravu veličinu tricepsa koja vam očajnički nedostaje. Trenirajući triceps neposredno nakon treninga prsa, ne upotrebljavate optimalnu težinu kojom opterećujete triceps jer ste ga koristili, a time i izmorili, u treningu prsa. Obratite pažnju na svjež i odmoran triceps, upregnite ga na rad s većim kilažama i vrlo brzo ćete vidjeti nove promjene u njegovom izgledu.
Ovdje je sve objašnjeno al' naravno kako kome odgovara
Nego, da se mi vratimo TEMI !
to je upravo ono sto sam napiso u mom prvom postu .
)) sad imam 93 kg.. jako sam zadovoljan ucinjenim... mada sam pored mišića dobio i sala pa cu poceti malo trcati, da malo oblikujem trbuh... uglavnom... pijem dosta proteina, jedem ko manijak i minimalno 4 puta tjedno sam u teretani... prije spavanja umjesto aminokiselina pijem kazein.. i svima koji su prirodno mršavi tj. imaju brz metabolizam preporučam bioenzime poslije najobilnijeg obroka u danu...
Comment