Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

[ibro10]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

misic raste kad se odmara,ne kad ga se radi

[damko]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

i jos nesto...na masi nemozes biti non stop....znaci tijelo se navikne na odredjen unos hrane mjesecima i na iste vjezbe...
Neznam koliko si mase dobio...ali ako si 7 mjeseci na masi vrijeme je da "sokiras" svoje tijelo nekom dijetom..jer si vjerovatno sa kilazom stao...pa vjerovatno i zato pitanja dali da jedan misic radis 2 puta sedmicno itd.....Moj odgovor je NE....Nego cu ti dati savjet ubaci jedno 3 ili 4 sedmice dijetu...Pocni da rotiras UH iz dana u dan...ili idi par dana low carb pa par dan high carb..i na taj nacin "iznenadi" svoje tijelo....Probaj nakon 7 mjeseci da sokiras tijelo nekom superserijom za pocetak...par treninga..pa se vrati na staro opet....Znaci posle toliko vremena trebaju ti neke promjene..
i jos nesto za svoju visinu si veoma mrsav...sto dalje nas navodi na zakljucak da ti bas fali hrane....I onda sve ovo pada u vodu sto napisah....znaci pojacaj hranu za pocetak..uduplaj te kalorije slobodno pa vidi ima li promjena

[T.A.T.A.]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Danko čitam tvoj post i mislim si pa šta mu pišeš sve to kad dečko ima premalo kila za svoju visinu kad ono napišeš isto ono što sam i ja mislio!

[damko]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

nisam ni ja obratio prvi put kad sam citao koliko ima kila...tek kad napisah post onda vidjeh koliko ima kila...
Znaci samo nek podeblja hranu...i ima da puca od snage....ja sam 189cm i imam 100kila i sam sebi sam mrsav...

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

hvala vam na odgovorima,ali niste me dobro shvatili,ne radim 7 mjeseci vec sada 2 mjeseca,a kad sam pravio ovu temu tek 3 tjedna sam radio....znaci da ne idem svaka misicna skupina 2 puta tjedno???

[sink1704]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

možeš ti ici 2 uta tjedno,ali ako odradis trening kako treba,neces moci radit 2 puta tjedno,tj.nece biti nikakve koristi od toga,pošto ce mišići biti pod upalom

[Armani]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

ako možeš samo tri puta tjedno radi ovako:
prsa,biceps,
noge,ramena
leđa,triceps...

[bilder18]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

ako možeš samo tri puta tjedno radi ovako:
prsa,biceps,
noge,ramena
leđa,triceps...

Noge se rade same!!!

Ova raspodjela je ok!
1.prsa - triceps - prednje i srednje rame
2. leđa - biceps(podlaktica) - zadnje rame
3. noge - listovi

[Armani]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

valjda prsa biceps...jer kad radiš prsa ti rade dosta i tricepsi...
ja pod noge smatram i listove...
ne vidim zašto ne bi mogao radit noge i ramena(osim ako su mi noge u teškom kurc**)

[bilder18]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

valjda prsa biceps...jer kad radiš prsa ti rade dosta i tricepsi...

Može i jedna i durga kombinacija!

ja pod noge smatram i listove...
ne vidim zašto ne bi mogao radit noge i ramena(osim ako su mi noge u teškom kurc**)

Zato što su noge pola tijela i rade se odvojeno od ostatka tijela.

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Evo mali update,od 8.11.2011. od kada sam poceo raditi dobio sam 5 kg.

[pavlek]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Čestitam!
Vidiš da se može ! Koliko si visok?

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

S obzirom da radim od 11.8. znaci 2 mj. i 9 dana,zadovoljan sam.Visok sam 184,185 cm,trenutno 77 kg.

[pavlek]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Super, ja sam u 3 mj dobio 6 kg. Al visok sam 191-192 :S I isto imam 77 kg sad
Može se, samo trea bit uporan i ne odustat 1 mjesec kad je najgore, a onda isčekuješ doći iz škole da ideš u teru

[ajacoub]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

nakon odredjenog vremena mijenjaj vrste vjezbi, kombiniraj drukcije hranu, ne trebas visiti u teretani svaki dan, cak i nemas potrebe ici dva puta na dan, jer i sa 4 puta tjedno misici ce rasti ako su naravno zadovoljeni svi uvjeti za njihov rast. Jedi bananu nakon treninga i pij puno vode