Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

[doVla]

Pozdrav svima,otvorio sam temu da vidim i vase misljenje o mom programu i koliko mogu napredovati u prvi 7 mjeseci rada kao pocetnik.
Ponedjeljka radim prsa biceps
Srijeda ramena triceps
Petak ledja noge
znaci radim 3 puta tjedno


Prehrana sređena,ujutro zobene sa mlijekom,podne posni sir,u skoli piletina,prije treninga riza ili tjestenina,poslije treninga whey i grožđice dok ne kupim dekstrozu.
Visok sam 184,185 cm,tezina 72 kg,17 godina,
Ako moze neke pokude ili pohvale moga rada?

[kelly]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Leđa i noge rastavi na 2 treninga, tako da imaš 4 treninga tjedno.

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Ok,hvala.....

[kelly]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

I jedi puno kvalitetne hrane:
http://www.building-body.com/forum/t...kelly-prehrana

[arianko]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Pozdrav svima,otvorio sam temu da vidim i vase misljenje o mom programu i koliko mogu napredovati u prvi 7 mjeseci rada kao pocetnik.
Ponedjeljka radim prsa biceps
Srijeda ramena triceps
Petak ledja noge
znaci radim 3 puta tjedno


Prehrana sređena,ujutro zobene sa mlijekom,podne posni sir,u skoli piletina,prije treninga riza ili tjestenina,poslije treninga whey i grožđice dok ne kupim dekstrozu.
Visok sam 184,185 cm,tezina 72 kg,17 godina,
Ako moze neke pokude ili pohvale moga rada?

A di je tu trbuh i podlaktica?
Leđa i noge nemoj raditi zajedno.

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

arianko zaboravio sam nadodati,trbuh svaki dan u kojem radim poslije ovih vjezbi koje su u tom danu...

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

kelly ne znam hocete li vjerovati ali na pocetku sam odmah kopirao taj vas post tj link u novi text doc

[SemaMare]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

trening ti je los, odvoi noge kao pposeban trening, a s ledjima treniraj triceps,
prehrane sredjena zadnji obrok ti pwm, a u podne imas posni sir, posni ubaci uvece pred spavanje, a u podne kuhana jaja il tunjevinu

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Odvojit cu ledja i noge,ostalo mislim da i nije lose...

[blento]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

I samo citaaaaj, vjeruj da i od toga zna narast misic

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

nacitao sam se svega

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

U dilemi sam,da li da pojacam svoj trening,npr da poduplam tjedno svaki misic? hvala

[arianko]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Možeš poduplati. Ali pazi da ti se mišiči stignu odmoriti do sljedečeg treninga...

[bilder18]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Ubaciti mišične skupine više puta tjedno? DAj odradi taj trening muški pa da vidiš.Nećeš moći se kretati do sljedećeg tjedna a kamoli misliti o ponovnom treniranju te mišične skupine.

Ja u utorak radio dl(s leđima) i zadnja loža me i danas steže.

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Hvala vam na odgovorima,samo me zanima sta vi mislite hocu li svoj napredak u smislu dobivanja na misicnoj masi ubrzati tako da dodam svaki tjedan jos jednom ista misicna skupina,znaci 2x tjedno ista misicna skupina ili da ostanem pri ovom starom nacinu,a to je jedan misic jednom tjedno??