Mršav: bi li mi mogli savjetovati sto i koliko jesti

[kacavida]

Evo ovako visok sam 198 i imam 73 kila ,idem u teretanu vec 3 mjeseca a kada sam krenio imao sam 69 kg.

program:

pon-ramena-prsa-biceps
uto-odmor
sri-noge-trbuh
cet-odmor
pet-ramena-leda-triceps
sub-odmor
ned-odmor

savki put poslije treninga popijem whey a od prehrane jedem isto kao i prije znaci nisam fokusiran na piletinu,posni sir,zitarice itd iako bi htio tako se hraniti ali sam jednostavno lijen

jeli moj program po vama dobar?
i bi li mi mogli savjetovati sto i koliko jesti

hvala

[kelly]

Re: Mršav

Poslije treninga uz whey ubaci i glukozu.

Treba jesti puno kvalitetne hrane, od smeća se ne raste.
Nećeš rasti ako ne jedeš a pošto si lijen jesti onda ostani mali.

[Denny]

Re: Mršav

da ček, nije mi jasno, kak misliš ojačat a ne jest? dobio si 2-3 kile mišića sad jer kad krećeš od nule ti ni netreba prehrana, ali jedi mesa, piletine, puretine, svinjetine, tune, posnog sira, žitarice, mlijeko, jaja, orahe ili slično, i naravno riže, krumpira i tijesta, voća i povrća...i napravi si 4-5 obroka dnevno

[Šjor Bepo]

Re: Mršav: bi li mi mogli savjetovati sto i koliko jesti

htio bih se tako hraniti ali sam jednostavno lijen....hahahaha kralj si!