Moja prehrana za masu

[westham]

18 godina,184 cm visok,81 kg tezak..
Moja prehrana za masu je sledeca:
10:00 zobene,2-3 jaja,1 banana
13:00 tunjevina 130 g
16:00 piletina ili teletina sa rizom,tjesteninom(zavisi) uz neku salatu
19:00 sendvic sa puretinom (crni hljeb,integralni)
22:00 posni sir
i prije spavanja orasi,ljesnjak i sl..
Vase misljenje o mojoj prehrani,prijedlozi...?

[Daky]

Re: Moja prehrana za masu

fali ti uh za 13h i savjetujem ti za 19h 100g rize + 300g piletine

[westham]

Re: Moja prehrana za masu

hvala na odgovorima Jel mi moze neko reci bar ako sam na masi,i nemam dovoljno kvalitetne hrane da jedem pet obroka kvalitetnih dnevno,da li je bolje ubaciti neki junk ili jedan obrok ne jesti uopste,tj preskociti..recimo nemam tunjevine,ili mesa taj dan..da li je bolje da pojedem neku pitu sto mama pravi ili jednostavno da gladujem?

[ajacoub]

Re: Moja prehrana za masu

bolje ako bas nemas nista neku vocku pojedi ili jogurt (nesto fermentirano mlijecno)

[damko]

Re: Moja prehrana za masu

hvala na odgovorima Jel mi moze neko reci bar ako sam na masi,i nemam dovoljno kvalitetne hrane da jedem pet obroka kvalitetnih dnevno,da li je bolje ubaciti neki junk ili jedan obrok ne jesti uopste,tj preskociti..recimo nemam tunjevine,ili mesa taj dan..da li je bolje da pojedem neku pitu sto mama pravi ili jednostavno da gladujem?

ne gladuj slobodno jedi i pitu i junk...ali gledaj da to jedes izjutra...a ono kvalitetno sto imas ostavi za poslepodne i navece...kakvo gladovanje...samo jedi...

[Šjor Bepo]

Re: Moja prehrana za masu

neznam baš dal može slobodno jesti pitu i junk....smije ponekad ali ne svaki dan...to ne spada pod bodybuilding koliko ja znam..

[hardstyle91]

Re: Moja prehrana za masu

Ukratko, sto cisca prehrana to ces imati maksimalniji misicni prirast, ako ces vec junk jesti, mozes ubaciti u svrhu dopune kalorija da bi bio u suficitu tj. plusu s kalorijama, ali pokusaj to obaviti u prvih par obroka u danu

[westham]

Re: Moja prehrana za masu

ma ne mislim svaki dan jesti,naravno..nego nekad imam kvalitetne hrane za 2,3 obroka(recimo zobene,jaja,malo mesa rize,i 2 tunjevine)ali opet poslije toga moram nesto jesti a stara napravi pitu,corbu ili sta ja znam..pa onda ako hocu masu moram jos jesti da dobijem nesto kila..Ili situacija kad nisam kuci,kad imam para da kupim sebi neki sendvic,pljeskavicu..bolje to pojesti nego gladovati..

[damko]

Re: Moja prehrana za masu

neznam baš dal može slobodno jesti pitu i junk....smije ponekad ali ne svaki dan...to ne spada pod bodybuilding koliko ja znam..

covjek je ogranicen sa hranom....i znam da nije bodybuliding ali jesti mora..i bolje da pojede to sto ima nego da nejede nista..mlad je i junk mu nece prestavljati toliki problem ako ga jede ujutro...zato slobodno nek jede sve sto mu se nadje na stolu....sa 18 god nece ni blizu imati problema tolikih oko junk hrane...

[ajacoub]

Re: Moja prehrana za masu

Junkom riskira masne naslage. Da ne govorimo o praznim energijama i sl....

[damko]

Re: Moja prehrana za masu

a gladovanjem riskira jos vise.....ako si vidio ishrana mu i nije toliko losa a taj jedan obrok junk ako ubaci nista apsolutno mu nece biti...ako redovno trenira mora i da se hrani koliko toliko...a u njegovom slucaju je bolje da i jede bilo sta nego da nejede nista...dali smo mu savjete pa nek proba i jedno i drugo i nek vidi sta mu godi i to je to...Neka proba mjesec dana sa junk food pa posle nek proba mjesec gladovat..

[ajacoub]

Re: Moja prehrana za masu

pa ne gladovati, povise gore sam stavio ili vocka ili jogurt, tako nesto. Ako misli kupiti junk bolje da potrosi manje pa kupi nesto sto moze instantno pojesti a zdravije i korisnije. Ali dobro kazes neka proba sam, no svkako ima izbora

[stipedinamit]

Re: Moja prehrana za masu

koliko vidim ovo je prehrana za masu pa prema tome moze ubaciti junka

[ajacoub]

Re: Moja prehrana za masu

junk nije dobar uopce, a kamoli radis li masu ili defku. Bjezi od toga i drzi se principa zdrave i uravnotezene prehrane.

[stipedinamit]

Re: Moja prehrana za masu

junk nije dobar uopce, a kamoli radis li masu ili defku. Bjezi od toga i drzi se principa zdrave i uravnotezene prehrane.

na masi moze jesti junk ali ne previse