mrsav sam pa se bojim da ne padnem u anoreksiju, znaci treba mi Vjezbe i koju hranu da konzumir

[Leon123]

Pozdrav, novi sam ovdje i nadam se da ce te mi moci pomoci ovo je moja prica. Imam 15 godina visok sam 180cm i tezak 65kg .. znaci mrsav sam ALI imam mali stomak (trbuh) to je zbog gena .. Htio bi da razvijem taj stomak i da izgledam hot za more to je 4 mjeseca vjezbe, sobzirom da nisam debeo i ima malo masti sa stomaka da se sazbije jel mi mozete reci sta da radim? Mislim jel trebam neku djetu da uzmem ali mrsav sam pa se bojim da ne padnem u anoreksiju, znaci treba mi Vjezbe i koju hranu da konzumiram? Mnogo bi volio da mi pomognete, Hvala unaprijed

[remode]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

bok bok..dobrodoso jos bolje osto

za pocetak, ovo ti je alfa i omega svega:

http://www.building-body.com/Katabolizam-misica-i-oporavak-nakon-treninga.html


prije nego krenes dobro iscitaj ovo i nadi si potrebno:

http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnici

kad si to iscitas bacis se onda ovdije:

http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnici

good luck chuck

[Leon123]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

Haha, oke upoznat sam sa vjezbama za ABS i to dobro, ali cuo sam dok se ne smakne salo sa stomaka dzabe mi raditi vjezbe zato sam pitao dijetu koju da drzim da to malo masti sa stomaka se smakne tako da mogu poceti raditi vijezbe, ispravi me ako grijesim D:

[remode]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

pa cuj,negrjesis,ija muku mucim sa stomakom. koliko god radis trbusnjake salo neces tako lako skinut s njima,ili nikako. potrebna ti je prehrana i cardio vjezbe. zato sam ti dao link o prehrani. forum je zaista iscrpljujuce dobar po tim pitanjima. moje misljenje je da kako si naveo nisi lud za misicnom masom vec si se fokusiro iskljucivo na stomak, drzi se cardia i nadi si dobru prehranu,visoko proteinsku jer si iovako suh (sam si reko), nezelis bit jos vise. my opinion

[Leon123]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

Heh, i nije salo toliko veliko posto sam mrsav ali ima ga malo moram to da smaknem .. ovo za cardio ti je dobra ideja a i upravu si nisam lud za misicima samo da sabijem taj stomak i malo neka se plocice vise hehe , evo forum je strava jos samo da napravim sedmicni meni sta cu da jedem i nadam se za 4 mjeseca cu da uspijem da napravim dobar stomak pa da na nesto lici posto imam tek 15 glupo mi je da idem u teretanu i da se bildujem, sve u svemu hvala puno na savjetima

[remode]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

nista nije glupo i upamti da nikad nije rano za BB, moze samo bit kasno - bez obzira na godine...

surfaj, surfaj i citaj forum nanovo i nanovo i neces se zajebat

sretno

[kelly]

Re: [Pocetnik] ABS [Pocetnik]

Nemoj fantazirati o nikakvim dijetama jer ćeš umrijeti od gladi.

Jedi i vježbaj, imaš tek 15 godina...