Htio bih da imam pločice, tj. stomačne mišiće. Zanima me na koji način ih mogu postići

[LilleBB]

Prije svega pozdrav svima 98 sam godište, tj. imam 14godina. Visok sam 175cm i imam oko 77kg. Imam malo veći stomak, ne puno ali malo. Htio bih da imam pločice, tj. stomačne mišiće. Zanima me na koji način ih mogu postići, da li moram ići na nekakvu dijetu da bih prvo skinuo kilograme ili samo vježbati i koje vježbe ? Jos me zanima da li te vježbe utiču na moj rast i razvijanje posto sam u pubertetu Ako su u pitanju vježbe, molio bih vas da mi napišete raspored vježbi u toku sedmice

Pozdrav

[kelly]

Re: Pozz ..

Poz



čitaj portal i forum, sve piše.

[LilleBB]

Re: Pozz ..

Čitao sam malo forum i našao nešto sto mi odgovara. Svaki dan idem u školu i nazad pješke. U jednom pravcu ima 2km, što znači u dva pravca 4km. Svaki dan brzo hodanje 4km, ponedeljkom, srijedom i petkom trbušnjaci, evo link: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 . Još bih uveo utorkom i četvrtkom vožnju kućnog bicikla
Ponedeljak - brzo hodanje 4km + trbušnjaci
Utorak - brzo hodanje 4km + kućni bicikl
Srijeda - brzo hodanje 4km + trbušnjaci
Četvrtak - brzo hodanje 4km + kućni bicikl
Petak - brzo hodanje 4km + trbušnjaci
Subota - fudbal / košarka
Nedelja - odmor

To je ono što sam ja kontao a sad vi recite da li je to u redu i ako nije recite sta je

[Šjor Bepo]

Re: Pozz ..

baš tako.čitao si malo forum.čitaj više.

[bilder18]

Re: Pozz ..

Pozdrav...

Moraš raditi i aerobno i anaerobno da bi ostvario svoj cilj.Tj raditi i s utezima i cardio.

Upiši se u teretanu .


I da čitaj forum više...

[LilleBB]

Re: Pozz ..

Kardio vježbe se podrazumijevaju. Prije svakog treninga trčanje, vožnja bicikla i sl. Što se tiče tegova, kući imam dva tega od 5kg što nije nešto posebno ali dobro dođe, imam vremena pa mi nije bitno postignem li ciljane rezultate za 3mjeseca ili za 6mjeseci. Što se tiče teretane još sam relativno mlad, 14godina pa ne vjerujem da će me primiti. Hvala na savjetu bilder18 Forum naravno čitam svaki dan koliko mogu pošto imam obaveza

Pozdrav.

[Builty]

Re: Pozz ..

Prijatelju, neces postici zeljeni cilj samo u vježbanju , odnosno kod tebe samo voznja bicikla , nisi premlad za teretanu i teretana pospjesuje rast u visinu ,a ne koci , kljuc uspjeha je prehrana ..

[Šjor Bepo]

Re: Pozz ..

mila majko,čime sve ljudi pune glave djeci...i na kraju svi izbjegnu teretanu i počnu s alkoholom i drogama...i na kraju opet bb ispadne štetan za zdravlje..