Dali bi kardiom i deficitnom prehranom plus vježbe za masu mogao dobivati mišičnu masu te istovremeno gubiti salo...ili je to još jedan od mitova ???
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Kardio, deficitnom prehranom i vježbe za masu mogao dobiti mišićnu masu i gubiti salo
Collapse
X
-
-
Re: masa+kardio
pa ja sam se spreman žrtvovati koliko god je potrebno....razmišljo sam o nekom dobrom programu za masu i kombinirati ga s kardiom prije ili poslje treniga te naravno nekom dobrom ali deficitnom prehranom...možda s više proteina a manje ugljikohidrata i masti..?
Comment
-
Re: masa+kardio
Originally posted by marko17 View PostDali bi kardiom i deficitnom prehranom plus vježbe za masu mogao dobivati mišičnu masu te istovremeno gubiti salo...ili je to još jedan od mitova ???
Comment
-
Re: masa+kardio
7 meseci mase, tri meseca defke, ako budes radio ofrlje i previse se zamastis, ako pak radis dobro sve i budes drzao bf u 15-20, moci ces da sebi priustis kracu defku. Zavisi naravno od ulaganja a i mozda ako se odlucis za dodatnu stimulaciju. Na tebi je i na tvom novcaniku.DR. Lonnie Lowery
Da li ste se ikada priljubili uz vasu zenu ili devojku i primetili da su njena pozadina i butine znatno hladnije od ostatka tela?
Comment
-
Re: masa+kardio
Da bi skinuo špek moraš biti u kalorijskom deficitu, a da bi dobio mišića moraš biti u kalorijskom suficitu, istina da u isto vrijeme ne ide i jedno i drugo, ali ono što možeš učiniti je da tijekom "nabacivanja" m.mase nastojiš što manje špeka nabaciti, tj. probaš zadržati zadovoljavajući postotak bf-a, naravno ako trenutačno je takav.
Budući je kardio sam po sebi jako kataboličan pogotovo u jutro na tašte, može se reći da čak ima bolju primjenu na masi nego nekad na definiciji jer ako ga ubaciš u periodu kalorijskog suficita i mogućnost blokiranja kortizola će biti veća nego za vrijeme kalorijskog deficita, stoga 3-4 kardia tjedno po 30 min. mogu imati i koristi što zbog držanja visokog metabolizma, a što zbog djelovanja na apetit, a vjerojatno će i nešto malo viška špeka spaliti, s tim da je preporučljivo ipak napraviti ga na masi na tašte.
Ono što je ključno u ovom tvojem pothvatu je naravno prehrana dobro poštelana prema tvojm tjelesnom tipu, s tim da ako želiš nastojati dobiti što manje špeka treba bi i na masi ubaciti carb rotation, ali naravno s nešto većim unosom carbsa neko na defu, a carbse je potrebno uzimati samo u onoj količini koja će nam biti dovoljna da zadovoljimo sve dnevne energetske potrebe, znači ako se špek počne nakupljati smanji se unos carbsa, a ako nemaš dovoljno energije tijekom dana poveća se unos.
Comment
-
Re: masa+kardio
Originally posted by marko17 View PostKoliko sam razumio smanjim unos ugljikohidrata na svoje energetske potrebe a unosim što više proteina i nebi trebo dobiti toliko na salu nego na mišičima ?? )
Comment
-
Re: Kardio, deficitnom prehranom i vježbe za masu mogao dobiti mišićnu masu i gubiti salo
Cardio exercise is the best for the fitness purposes and weight exercises are good for the muscles building.
If you want to lose the weight, increase the fitness, and build your muscles at the same time then you should follow a good combination of right diet plan, regular cardio exercise, and proper weight workout.adamprowse personal trainer
Adam Prowse Personal Trainer,
2/539 High Street Maitland,
New South Wales 2320, Australia
Comment
-
Re: Kardio, deficitnom prehranom i vježbe za masu mogao dobiti mišićnu masu i gubiti salo
Originally posted by Conroy View PostCardio exercise is the best for the fitness purposes and weight exercises are good for the muscles building.
If you want to lose the weight, increase the fitness, and build your muscles at the same time then you should follow a good combination of right diet plan, regular cardio exercise, and proper weight workout.adamprowse personal trainer
Adam Prowse Personal Trainer,
2/539 High Street Maitland,
New South Wales 2320, Australia
Comment
-
Re: Kardio, deficitnom prehranom i vježbe za masu mogao dobiti mišićnu masu i gubiti salo
Originally posted by Conroy View PostCardio exercise is the best for the fitness purposes and weight exercises are good for the muscles building.
If you want to lose the weight, increase the fitness, and build your muscles at the same time then you should follow a good combination of right diet plan, regular cardio exercise, and proper weight workout.Nije sramota past vec ostat lezat!
Comment
Comment