Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim

[sambro]

Re: Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim

istezanje nema neke velike povezanosti sa DOMS-ima (upalama)

DOMS i obične upale su različiti pojmi. Istezanje možda ne pomaže u toj mjeri kod DOMS-a, no rješenje se tada nalazi u laganom kardiu u dane dok DOMS traje.

Možda si ti mislio na to da će on, pošto je početnik, sigurno dobiti DOMS prvih nekoliko treninga neovisno o tome što radi, no i tada mu istezanje može pomoći. Neka čovjek proba i vidi.

[Archiv3r]

Re: Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim

doms i obicna upala nije isto ?

[Makaveli72]

Re: Sta da jedem, koje vjezbe da vjezbam, koje dodatke da koristim

Ma znam da ce me bolit sve zivo u pocetku dok malo ne naviknem na teretanu ali probat cu se max pripremit prije treninga i poslije da bi bilo sto manje bolova.

Jos nesto....kako mogu znati koliko kalorija spalim u teretani koristeci ovaj program u 1h, a koliko unesem? Da ne bi doslo da potrosim vise nego sto unesem pa da pocnem mrsavit. Nemam preciznu vagu pa da mjerim sve, nego vise onako odoaktivno (npr: pojedem pola pileta za rucak i veceru) a ono sto na sebi ima gramazu kad kupujem onda idem po tome (riza, sir, bademi, banana itd...)
Pa ako neko radi trening za masu jos moze li reci jeli ovo dovoljno?