Sta da radim s ovim tijelom? Otopit ovo malo sala sto imam na trbuhu i nabit misice

[ThreeX]

Evo ovako znaci imam 16 godina,visok sam 184 cm i imam 81 kg...Inace citam forum vec duze vremena al nisam bio aktivan vec neko vrijeme....Sto se tice vjezbanja vjezbam ono ponekad kad mi se da :/ ... Stavit cu vam slike i htjeo bit da mi date neki savjet jer znam da vi uvjek imate najbolje savjete.. Ja bih htjeo otopit ovo malo sala sto imam na trbuhu ,i nabit misice bez da je gubim sad masu kriticno pa onda ponovno vracam..Znaci ako mi tko moze Napravit plan kako da skinem ovo nesto sala i izgradim misice(ne zelim bit strkljavac bas) s kojim bi radio do ljeta bio bi mu jako zahvalan!

http://imageshack.us/photo/my-images/694/img0544ox.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/826/img0545yw.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/255/img0546f.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/839/img0552mb.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/10/img0556jl.jpg/

[mate31]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

kao prvo dobro dosao,necu te napadati ali citaj malo vise forum ima puno primjera za definiciju i za masu,onda gledaj moras se odluciti ili zelis gubiti salo ili zelis dobivati misicnu masu,obadvoje nemozes odjedanput,inace ti nebi savjetovao defku jer nemas ama bas nista misica ali posto je ljeto ja bi ovako odradio ,znaci LAGANU defkicu do ljeta da skines to sala da koliko toliko budes kako bi to rekli zgodnij hehe,i onda bi preko ljeta radio samo na snazi a kad ljeto zavrsi,e onda bi udario po masi skroz do 3 mjeseca druge godine,ja ti garantiram da do drugog ljeta mozes jakoo dobro izgledati ako se potrudis

[zsx]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

Evo ovako znaci imam 16 godina,visok sam 184 cm i imam 81 kg...Inace citam forum vec duze vremena al nisam bio aktivan vec neko vrijeme....Sto se tice vjezbanja vjezbam ono ponekad kad mi se da :/ ... Stavit cu vam slike i htjeo bit da mi date neki savjet jer znam da vi uvjek imate najbolje savjete.. Ja bih htjeo otopit ovo malo sala sto imam na trbuhu ,i nabit misice bez da je gubim sad masu kriticno pa onda ponovno vracam..Znaci ako mi tko moze Napravit plan kako da skinem ovo nesto sala i izgradim misice(ne zelim bit strkljavac bas) s kojim bi radio do ljeta bio bi mu jako zahvalan!

http://imageshack.us/photo/my-images/694/img0544ox.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/img0545yw.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/255/img0546f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/img0552mb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/img0556jl.jpg/

ne mozes vjezbati kada ti se da, MORAS vjezbati po programu, dalo ti se ili ne!
kad nesto krenes raditi moras u tome ustrajati 100%

Nemas sala samo na trbuhu, prsa su ti isto "masna", a ni ostalo nije bolje, a do ljeta ne mozes "puno" popraviti stvar

kreni u teretanu (odnos si se na trecu boldanu stvar)

[SemaMare]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

izbaci sve sto ti je srcu drago, snikers, milke, vocni jogurti, hljeb, masno , cipsovi kola i tako
a ubaci piletinu, tunjevinu salate povrce u svakodnevnu ishranu,
cim oko progleda lagana setnja, trckaranje, svako jutro, da se steses pravo,3-4 x sedmicno u teretanu, i posle ljeta, do sledeceg proljeca brutalnu masu odradis

[ThreeX]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

Hvala puno,ma znam i sam sam se cudio kad sam vidio sto sam napiso,jer jednostavno nisam znao kako da se izrazim,znam da nemoze istodobno i jedno i drugo,inace vec 3 godine skoro sam se vise posvetio citanju o pravilnoj prehrani,tehnikama vjezbanjama i opcenito zdravom nacinu zivota jedini problem sad vidim da mi je volja koju puno puta nisam imao,al sad sam definitivno motiviran da krenem ozbiljno bez odustajanja.

[Ilusion]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

Hvala puno,ma znam i sam sam se cudio kad sam vidio sto sam napiso,jer jednostavno nisam znao kako da se izrazim,znam da nemoze istodobno i jedno i drugo,inace vec 3 godine skoro sam se vise posvetio citanju o pravilnoj prehrani,tehnikama vjezbanjama i opcenito zdravom nacinu zivota jedini problem sad vidim da mi je volja koju puno puta nisam imao,al sad sam definitivno motiviran da krenem ozbiljno bez odustajanja.

3godine :O
Pa da je tako sad bi bio mašinerija. Samo radi i ČITAJ, ali ozbiljno

[ThreeX]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

3godine :O
Pa da je tako sad bi bio mašinerija. Samo radi i ČITAJ, ali ozbiljno

Heh al nisam naglasio u tih 3 godine uglavnom je 90 % citanja a ostatak vjezbanja

[ivandossantos94]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

"Da bi izgledao lijepo prvo moras izgledati ruzno" mslm da sam to cuo od mate31 tako da ti nisi uopce debel po slikama vidim da si mlad mslm da ides u skolu pa ide raspust to ti je pravo vrijeme da se ubijas na treninzima mslm da trebas raditi na masi jer nemas misicne mase pa tek onda nekad defka

[ThreeX]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

"Da bi izgledao lijepo prvo moras izgledati ruzno" mslm da sam to cuo od mate31 tako da ti nisi uopce debel po slikama vidim da si mlad mslm da ides u skolu pa ide raspust to ti je pravo vrijeme da se ubijas na treninzima mslm da trebas raditi na masi jer nemas misicne mase pa tek onda nekad defka

Da 2. razred srednje sam.. ic cu na masu onda nakon ljeta,pouslusat cu matu31 jer mi se to cini najboljim posto sad eto dolazi ljeto.

[SemaMare]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

evo ti ovaj poucan video, volja, fokus, i naravno nikad ne odustaj, samo pazljivo saslusaj ovaj video, bolje ce ti doci nego sve te stvari sto si procitao,
Adrenalin 100.000 mg kroz vene posle gledanja

[Baky]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

Heh al nisam naglasio u tih 3 godine uglavnom je 90 % citanja a ostatak vjezbanja

3 godine si učio o vježbanju i prehrani a ipak, neznaš ni osnove?

[ThreeX]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

evo ti ovaj poucan video, volja, fokus, i naravno nikad ne odustaj, samo pazljivo saslusaj ovaj video, bolje ce ti doci nego sve te stvari sto si procitao,
Adrenalin 100.000 mg kroz vene posle gledanja

E to je to

[ThreeX]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

3 godine si učio o vježbanju i prehrani a ipak, neznaš ni osnove?

Jaoo,znam ajmo to ovako prevest prakticki tu sam doso jer sam zapravo prelijen da pocnem pa stalno trazim izlike pa sam mislio da cu dobit motivaciju od vas koji nemate takvih problema,i hvala jesam!

[Archiv3r]

Re: Sta da radim s ovim tijelom ?

ti si mozes sredit za ljeto, ali za ono sljedece.

nemoj se izmotavat kao "vec 3 godine ucim i proucavam materiju treniranja i vlastitog tijela", jer bi to mogla rec svaka baba koja tu i tamo procita clanak u 24 o "zdravoj prehrani".

ako zelis pocet trenirat i izlgedat bolje, pocni. nitko ti nece dat prasak od kojeg ti naraste motivacija.
u pocetku sredi prehranu, nikakav suficit i deficit. samo jedi cisto prvih 4-6 mj. i poslije toga odluci sta ces i kako ces.