Vježbam s ciljem da povećam stražnjicu i smanjim struk! napitci za povećanje mišićne mase žene

[kety]

pozdrav svima!! Vježbam s ciljem da povećam stražnjicu i smanjim struk!
Pola godine intenzivno radim vježbe za stražnjicu i struk. Radila sam sve moguće vježbe, čučnjeve, iskorake, sve i svašta što savjetuju na youtubu i na ovom forumu, ali nisam baš zadovoljna rezultatima. Da li bih trebala poćeti uzimati napitak za povećanje mišićne mase ? ako da koji?

[kelly]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

Kety nešto ne radiš dobro, najvjerojatnije je problem u prehrani. Stavi nam program i jelovnik i slike pa ćemo ti znati bolje reći.

http://www.building-body.com/fitness...ybuilding.html

[kety]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

još samo jedno pitanje ukoliko bi počela konzumirati napitak za povećanje mišićne mase, da li će mi se povećati ramena, ruke i leđa( što nikako ne želim) iako bih radila samo vježbe za stražnjicu ?

[Viper]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

još samo jedno pitanje ukoliko bi počela konzumirati napitak za povećanje mišićne mase, da li će mi se povećati ramena, ruke i leđa( što nikako ne želim) iako bih radila samo vježbe za stražnjicu ?

Ne postoji taj carobni napitak, sve je prehrana....
Kojom logikom da raste rame npr ako radis samo noge...

[ScuderiaBull]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

Što ti je Viper htio reći jest da NE postoji nikakav napitak na ovom svijetu od čega ti mišići samo rastu.

Oni "napitci" na koje ti misliš se zovu proteini (tj. whey, protein sirutke), i to su samo predrasude da "mišići rastu ko od kamena odvaljeni" radi njih. Vrlo glupe predrasude.

Taj napitak sadrži uglavnom samo proteine (ono što imaš u hrani kao meso, jaja, sir, riba itd..) koji pomaže građnji mišića.
Uzimaju ga ljudi koji hranom ne uspiju unjeti zadanu kolčinu proteina dnevno, pa si je lakše ovak popiti ako nemaju vremena recimo za obrok. I onda ti dođe par budala koje kažu "lako je tebi povečat mišiće kad piješ proteine", takve treba udariti šakom u glavu, jer on također unosi proteine hranom.
Znači licemjerje na najjače.

A sada vezano za tvoje pitanje, NE, neće ti narasti ramena, leđa, pim'pek ili kajveć ak ih ne misliš trenirati.
Ako želiš veću kantu, treniraj noge (naglasak na duboke čučnjeve s opterečenjem i iskorake) u kombinaciji sa prehranom bogatom proteinima. Jer oni su ti kaj grade mišić. Bez njih nema mišića.

[Viper]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

Što ti je Viper htio reći jest da NE postoji nikakav napitak na ovom svijetu od čega ti mišići samo rastu.

Oni "napitci" na koje ti misliš se zovu proteini (tj. whey, protein sirutke), i to su samo predrasude da "mišići rastu ko od kamena odvaljeni" radi njih. Vrlo glupe predrasude.

Taj napitak sadrži uglavnom samo proteine (ono što imaš u hrani kao meso, jaja, sir, riba itd..) koji pomaže građnji mišića.
Uzimaju ga ljudi koji hranom ne uspiju unjeti zadanu kolčinu proteina dnevno, pa si je lakše ovak popiti ako nemaju vremena recimo za obrok. I onda ti dođe par budala koje kažu "lako je tebi povečat mišiće kad piješ proteine", takve treba udariti šakom u glavu, jer on također unosi proteine hranom.
Znači licemjerje na najjače.

A sada vezano za tvoje pitanje, NE, neće ti narasti ramena, leđa, pim'pek ili kajveć ak ih ne misliš trenirati.
Ako želiš veću kantu, treniraj noge (naglasak na duboke čučnjeve s opterečenjem i iskorake) u kombinaciji sa prehranom bogatom proteinima. Jer oni su ti kaj grade mišić. Bez njih nema mišića.

Svaka cast za ovoliko zivaca!!

[gavranka]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

Ako želiš veću kantu, treniraj noge (naglasak na duboke čučnjeve s opterečenjem i iskorake) u kombinaciji sa prehranom bogatom proteinima. Jer oni su ti kaj grade mišić. Bez njih nema mišića.

Ja bi prije rekla da bude mora biti u suficitu ako želi mišiće i naravno držati P 1,5-2 gr/kg. Ako ne, od čega će joj se povećati "kanta"?

I, ovaj drugi njen cilj, uzak struk je totalno suprotan prvome..za to treba biti u deficitu odnosno skinuti mast...

Još jedna zabluda oko ramena...naime, da dobije vizualni dojam užeg struka treba baš ramena raditi..

I tada, opet o genetici dosta ovisi odnosno kakav ima oblik tijela..možda je zamislila full uzak struk, a nema podloge za doći do toga, ako me razumijete..i pogotovo ne u ovom vremenskom periodu od 6 mjeseci..

Naravno ako ne uspiješ nešto napraviti u pola godine traži čarobni napitak..tako mi zvuči ovaj naslov, bez uvrede..to su neki moji savjeti, a najvažniji od njih je još puuuno čitati..kreni od ove stranice što ti je kelly već stavio (Fitness i ženski BB), ima vrhunskih savjeta..

[kety]

Re: vježbe za stražnjicu i napitci za povećanje mišićne mase žene

hvala na savjetima