Krenuo sam u teretanu da dobijem snagu i razvijem eksplozivnost, volio skinuti salo oko struka

[aladin12345]

poz raja
Ja treniram kosarku od 12 godine sad imam 15 .Imam 77 kg i visok sam 184 cm .Odlucio sam krenuti u teretanu da dobijem snagu i razvijem eksplozivnost .Imam dosta sala oko struka te bi ga volio skinuti znam da se treba dosta zrtvovati ali ja sam spreman na to i odlucio sam trenirati citavo ljeto.

Sad pitanje oko teretane sta da radim,ja odem u teretanu i odradim sve misice u 3h ,tucem onu vrecu za bokst ,sklekove trbusnjake i sve to,ali kazu da je to nepravilno
Eh sad pitanje kako sta da radim koji dan sta .Znam neki rade npr ponedeljak srijedu cetvrtak ruke i stomak a onda utorak cetvrtak i nedelju ledja i noge.

Kako da rasporedim rad u toku sedmice i da li da pijem mlijeko prije treninga?
I ako moze savjet za definiciju kako da radim brzo i pravilno ili srednjom brzinom

[pocetnik]

Re: Kosarka

poz raja
Ja treniram kosarku od 12 godine sad imam 15 .Imam 77 kg i visok sam 184 cm .Odlucio sam krenuti u teretanu da dobijem snagu i razvijem eksplozivnost .Imam dosta sala oko struka te bi ga volio skinuti znam da se treba dosta zrtvovati ali ja sam spreman na to i odlucio sam trenirati citavo ljeto.
Sad pitanje oko teretane sta da radim,ja odem u teretanu i odradim sve misice u 3h ,tucem onu vrecu za bokst ,sklekove trbusnjake i sve to,ali kazu da je to nepravilno
Eh sad pitanje kako sta da radim koji dan sta .Znam neki rade npr ponedeljak srijedu cetvrtak ruke i stomak a onda utorak cetvrtak i nedelju ledja i noge.
Kako da rasporedim rad u toku sedmice i da li da pijem mlijeko prije treninga?
I ako moze savjet za definiciju kako da radim brzo i pravilno ili srednjom brzinom

Ako si pocetnik na pocetku prvih par mjeseci radi sve vjezbe polako da nebi dolso do ozljeda i da naucis pravilno izvoditi,nemoj pit mljeko prije treninga,a za ovo treniranje od 3h.....hahahahahah nađi moju temu pa pogledaj...nemoj bit nikako 3 sata u teretani jednostavno je previse prvih mjesec dva mozes izdrzat a poslje ti samo dođe muka i hoces da prekines s treniranjem...sat i po MAX i to ako radis full body kompletno tjelo u treningu tri puta sedmicno...ja ti preporucujem da ides na split 5-6 puta tjedno...bitno ti je samo da neradis istu grupaciju 2 dana zaredom e sad mozes je podjelit na vise nacina moze prsa,triceps....leđa,biceps i noge i onda ubacujes trbusne ramena di stignes mozes podjelit na gornji i donji dio tjela probas pa vidis kako ti najbolje odgovara

[domagoj]

Re: Krenuo sam u teretanu da dobijem snagu i razvijem eksplozivnost, volio skinuti salo oko str

poz raja
Ja treniram kosarku od 12 godine sad imam 15 .Imam 77 kg i visok sam 184 cm .Odlucio sam krenuti u teretanu da dobijem snagu i razvijem eksplozivnost .Imam dosta sala oko struka te bi ga volio skinuti znam da se treba dosta zrtvovati ali ja sam spreman na to i odlucio sam trenirati citavo ljeto.

Sad pitanje oko teretane sta da radim,ja odem u teretanu i odradim sve misice u 3h ,tucem onu vrecu za bokst ,sklekove trbusnjake i sve to,ali kazu da je to nepravilno
Eh sad pitanje kako sta da radim koji dan sta. 1.)Znam neki rade npr ponedeljak srijedu cetvrtak ruke i stomak a onda utorak cetvrtak i nedelju ledja i noge.

Kako da rasporedim rad u toku sedmice i da li da pijem mlijeko prije treninga?
2.)I ako moze savjet za definiciju kako da radim brzo i pravilno ili srednjom brzinom

1.)mislim da ovako ne radi nitko normalan

2.)ovo nema veze sa definicijom
prvo ti treba mase, da bi imao šta definirat,
a to se prehranom postiže i masa i definicija, uz dobar trening naravno!


i već ti je pocetnik odgovorio za trening od 3 sata, a njemu vjeruje što se toga tiče, jer ga nije bilo lako razuvjerit da je nekad manje bolje

uglavnom, prolistaj forum malo, prehranu i trening