Trening poslije mršavljenja

[frisk77]

Evo ovako smršao sam 24 kg za nekoliko mjeseci. Pa sad me zanima hocu da zategnem prsa i malo ruke da povecam.
Samo bi da radim prsa, ramena i ruke. A ledja samo vjezbe da ih ispravim malo jer su mi ramena uvucena malo.
192 cm sam visok a imam oko 85 kg trenutno.
Ko'e vjezbe bi trebao da radim za prsa i ramena, da l' prsa+triceps a ramena+biceps.

[kelly]

Re: Trening poslije mršavljenja

Moraš vježbati sve, imaš programe na portalu.

[knightrider]

Re: Trening poslije mršavljenja

Moras vjezbati cijelo tijelo, i samo da napomenem, nikako nemoj zaboravit na NOGE ako njih ne radis, bukvalno ne radis 50% tijela.

Uglavnom se radi prsa + triceps, zato jer se triceps zagrije bolje od bicepsa dok se rade prsa...ali neces pogrijesiti ni ako radis prsa + biceps probaj pa odluci kak ti bolje paše...

Prošvrljaj malo po forumu i portalu imas hrpu vjezba i treninga. I nemoj zaboravit da je kljucna stvar svega PREHRANA

[sunjicowski]

Re: Trening poslije mršavljenja

Evo ovako smršao sam 24 kg za nekoliko mjeseci. Pa sad me zanima hocu da zategnem prsa i malo ruke da povecam.
Samo bi da radim prsa, ramena i ruke. A ledja samo vjezbe da ih ispravim malo jer su mi ramena uvucena malo.
192 cm sam visok a imam oko 85 kg trenutno.
Ko'e vjezbe bi trebao da radim za prsa i ramena, da l' prsa+triceps a ramena+biceps.

Nemam nekog velikog znanja zasad , al koliko sam dosad mogao nauciti , ne mozes vjezbati samo gornji dio tjela , mislim mozes ti ako hoces , al je glupo ... kao sto je rekao kolega prije mene , noge su ti prakticki 50% tjela