Pozdrav. Prvo da kazem visok sam 186 i imam 98 kg. Uglavnom sam dosta fizicki aktivan tj. svaki dan s ekipom na nogomet . Imam dovoljno kondicije. E sad moji mali problem je ( man boobs ) i opcenito salo ( nema ga ono skroz puno ali dosta ). Sto ce tice " man boobsa " nemam genetski poremecaj vec samo salo u prsima. Ja bih "man boobs" i salo htio rješiti I odlucio sam krenuti u teretanu.
Ovo su moji ciljevi : nabiti misice i smrsaviti.
E sada imam par pitanja.
1. Dali da prvo skinem salo pa krenem nabijat misice ili da radim odredene vjezbe za prsa tako da nabim misice preko sala. ( neki su rekli da im je to uspjelo te da su se rjesili problema ali zelim cuti vase misljenje)
2. Ako cu vec morati skidat kile dali je 1700 kcal dnevno za mene premalo , previse ili taman?
3.Posto cu nabijat misice mislio sam u teretani
PON - RUKE
UTORAK - TRCANJE NA TRACI U TERETANI
SRIJEDA- PRSA
ČETVRTAK - TRCANJE NA TRACI
PETAK - NOGE
SUBOTA - TRCANJE NA TRACI
NEDELJA - LEDA
E sada zanima me jeli ovaj plan dobar , ako je koliko dugo bi trebao radit cardio ( tj. trcanje na traci ) , a ako nije sto bi bilo dobro ubacit ili izbacit.
4. Zanima me jos jedno pitanje za koje svaka osoba odgovara drukcije kog god sam pito. Znaci uz teretanu ja bih svaki dan isao na nogomet i trcao sad mene zanima npr pon radim ruke i poslje treninga odem doma i za 3 sata na nogomet i poslje trcanja na nogometu dali ce mi se taj trening u teretani priznat kao odradeni tj dali cu poslje trcanja izgubit to sto sam radio na rukama ili ce misici ostati. Isto tako i za kardio. Recimo petak odradim noge i subota kardio dali ce se to onda izgubit ili ce ostat. Neki vele da poslje treninga ako se radi nesto fizicki poput trcanja da se to izgubi a neki vele da se to nemoze samo tako izgubit pa bih htio da mi neko odgovori na to.
Hvala L.P
Ovo su moji ciljevi : nabiti misice i smrsaviti.
E sada imam par pitanja.
1. Dali da prvo skinem salo pa krenem nabijat misice ili da radim odredene vjezbe za prsa tako da nabim misice preko sala. ( neki su rekli da im je to uspjelo te da su se rjesili problema ali zelim cuti vase misljenje)
2. Ako cu vec morati skidat kile dali je 1700 kcal dnevno za mene premalo , previse ili taman?
3.Posto cu nabijat misice mislio sam u teretani
PON - RUKE
UTORAK - TRCANJE NA TRACI U TERETANI
SRIJEDA- PRSA
ČETVRTAK - TRCANJE NA TRACI
PETAK - NOGE
SUBOTA - TRCANJE NA TRACI
NEDELJA - LEDA
E sada zanima me jeli ovaj plan dobar , ako je koliko dugo bi trebao radit cardio ( tj. trcanje na traci ) , a ako nije sto bi bilo dobro ubacit ili izbacit.
4. Zanima me jos jedno pitanje za koje svaka osoba odgovara drukcije kog god sam pito. Znaci uz teretanu ja bih svaki dan isao na nogomet i trcao sad mene zanima npr pon radim ruke i poslje treninga odem doma i za 3 sata na nogomet i poslje trcanja na nogometu dali ce mi se taj trening u teretani priznat kao odradeni tj dali cu poslje trcanja izgubit to sto sam radio na rukama ili ce misici ostati. Isto tako i za kardio. Recimo petak odradim noge i subota kardio dali ce se to onda izgubit ili ce ostat. Neki vele da poslje treninga ako se radi nesto fizicki poput trcanja da se to izgubi a neki vele da se to nemoze samo tako izgubit pa bih htio da mi neko odgovori na to.
Hvala L.P
Comment