Početnik, jel dobra prehrana - Želio bih dobiti na mišićnoj masi pa se polako definirat.

[t111]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

jebbote, ak ti ovak jedes, tebe jeftinije oblacit u marke, nego hraniti.

[vea]

Re: POČETNIK SAM, A NEZNAM JESAM LI DOBRO NAPRAVIO PREHRANU

....Sat prije treninga je posni ok, taman se stigne razgradit i raženi uz to može, neki uh koji se sporo razgrađuje da ti ne podigne naglo šećer u krvi prije treninga, koji onda isto tako naglo i padne tijekom.....

Ako se posni razdradi za sat vremena zašto ga onda jedemo pred spavanje
Mliječne proizvode nikako ne valja jesti prije treninga, a niti poslije.
Malo si se zeznila Veice

Zašto ne bi smio pojest posni sat prije treninga??? Pod razgradnju sira mislila sam da će se ispustit dovoljna količina proteina u krvotok u vrijeme tjelovježbe! Nisam se ja ništ zeznula!

[t111]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

novi avatar? stari mi je drazi...

[BenDix]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

hvala vam ljudi puno na savjetima!
izmjenit ću šta ste mi rekli i više voća jesti!

[vea]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

hvala vam ljudi puno na savjetima!
izmjenit ću šta ste mi rekli i više voća jesti!

Samo voće onda jedi najbolje ujutro, prijepodne!

novi avatar? stari mi je drazi...

ah, laura michelle prestin .. što da ti kažem <3

[t111]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

meni su draze one koje se netjecu u ''bikini olympia''
ona nathalia melo... mmmm....

[vea]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

meni su draze one koje se netjecu u ''bikini olympia''
ona nathalia melo... mmmm....

Ahaa, Nathalia je ibff pro bikini - meni Jessica Anderson među najdražima; a Nathalia me podsjeća malo na J.Albu u licu!

Nemoj me da počnem tu offtopičit o njima... ma mogla bih ih sad do preksutra nabrajat!!!

[vea]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

IFBB uvijek obrnuto napišem

[Songoku]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

ovo je zbilja solidna prehrana ima svoju par mana..al sve u svemu nije lose..pusti onog decka kaj ti govori da ne mjesas masti i ugljikohidrate to se ne odnosi na ove tvoje kombinacije jer..to se misli na visoko glikemicne ugljikohidrate u kombinacija s zasicenim transmastima.. ti takvih kombinacija nemas! .. cak stovise kao ektomorf bi ti uz svaki obro0k proteina i ugljikohidrata dodao zlicu maslinovog il domaceg kikiriki maslaca znaci neki kvalitetan izvor masti.. naravno da uz to vlaknasto povrce da spori apsorpciju..samo bih ti rpeporucio ujutro da ne jedes masti i psolije treninga gdje ti trebaju brzi neki rpoteini i jednostavni secer poput glukoze...poslje trneninga radje pojedi rizu i piletinu al bez salate i mozes s malo dzema ili meda..il glukoze kako god.. a posni ti je ok prije spavanja u tom obroku ti jedino netrebaju ugljikohidrati vec bolje sam masti uz posni..bademi ovo ono..

[FEARiTseLF]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

hvala vam ljudi puno na savjetima!
izmjenit ću šta ste mi rekli i više voća jesti!

Samo voće onda jedi najbolje ujutro, prijepodne!

novi avatar? stari mi je drazi...

ah, laura michelle prestin .. što da ti kažem <3

jedini like koji imam na fejsu je njezina stranica

[BenDix]

Re: Početnik, jel dobra prehrana

ovo je zbilja solidna prehrana ima svoju par mana..al sve u svemu nije lose..pusti onog decka kaj ti govori da ne mjesas masti i ugljikohidrate to se ne odnosi na ove tvoje kombinacije jer..to se misli na visoko glikemicne ugljikohidrate u kombinacija s zasicenim transmastima.. ti takvih kombinacija nemas! .. cak stovise kao ektomorf bi ti uz svaki obro0k proteina i ugljikohidrata dodao zlicu maslinovog il domaceg kikiriki maslaca znaci neki kvalitetan izvor masti.. naravno da uz to vlaknasto povrce da spori apsorpciju..samo bih ti rpeporucio ujutro da ne jedes masti i psolije treninga gdje ti trebaju brzi neki rpoteini i jednostavni secer poput glukoze...poslje trneninga radje pojedi rizu i piletinu al bez salate i mozes s malo dzema ili meda..il glukoze kako god.. a posni ti je ok prije spavanja u tom obroku ti jedino netrebaju ugljikohidrati vec bolje sam masti uz posni..bademi ovo ono..

hvala vam na ovom postu sada sam razumio,to što ste rekli to ću staviti u prehranu i izbaciti posni sir prije i poslje treninga, poslje treninga ću ubaciti rižu,glukozu sam si kupio i još mislim uzet whey protein. Bi li onda prehrana odgovarala?

[Songoku]

Re: POČETNIK SAM, A NEZNAM JESAM LI DOBRO NAPRAVIO PREHRANU

uvijek me bunilo to s posnim... kad ga se jede prije spavanja, onda nas opskrbljuje proteinima 8h, a kad ga jedemo preko dana, razmak medju obrocima mora biti max 4h.[/quote]

to ti je zato sto dok spavas tijelo ti sve funkcije uspori metabolizam se uspori i zato se posni dulje razradjuje nego po danu.. a ovo za trening ak jedes posni prije treninga jeo bi ga 2 h prije onda ti taman lijepo ulazi u krvotok al to su sve sitnice ak ti cijeli dan tijelo opskrbljujes aminokiselinama iz raznorazne hrane...