Tweet
Imam 26 god. Počeo trenirat prije 3 mjeseca, bavio se sportom od 7 god, najviše hrvanjem nekih 6 godina a ostalo je bilo nogomet i košarka pa se prebacio u teretanu do 19 godine tu je usljedila velika pauza do 26 godine gdje sam uspio dobit na jako nekvalitetnoj masi i to doguravši na 122,5 kg nakon silnih ružnih iskustava i neugodnih situacija odlučio sam to promjenit shvatio sam da "imam masu još mi treba definicija" 
....
Uglavnom za 3 mj vježabanja skinuo sam 24 kg pio sam malo wheya sa bcaa da usporim razgradnju mišića kg su malo sporije išli kada sam počeo da ih pijem cilj je ostvaren.
Za one koji možda budu ovo čitali u želji da smršave ukratko ; koristio sam L-karnitin 45 min prije treninga, jabuka svako jutro sa dvije čaše vode na tašte, proteini+bcaa samo nakon treninga nikako prije i pred spavanje sa mljekom radi sporije razgradenje tokom noči, jesti ugljikohidrate samo do 16 h kasnije jesti nikako ili jako malo ali samo proteina u siru,jajima itd. Izbaciti kruh, ulje SOKOVE obavezno.......
Sada počinjemo radit na hipertrofiji pošto su do sada bili jako brzi i agresivni cirkularni treninzi pa sam se prijavio na forum da vidim kakve su situacije sada sa dozvoljenim dodatcima i preparatima koji se nude na tržištu jer kada sam ja sa 19 išao trenirat situacija bila malo drugačija i mnoge od ovih proizvođača nisam vidjeo a kamoli još toliko proizvoda u ponudi.
Vidjeo sam mnogo tema o kratinu ali niti jednu koja je zavrsila kako treba a da se nije ubacio monohidrat o kojom se raspravlja na svakoj temi, zanimaju me iskustva sa ostalim kreatinima jer mi se monohidrat ne svidja...
....Uglavnom za 3 mj vježabanja skinuo sam 24 kg pio sam malo wheya sa bcaa da usporim razgradnju mišića kg su malo sporije išli kada sam počeo da ih pijem cilj je ostvaren.
Za one koji možda budu ovo čitali u želji da smršave ukratko ; koristio sam L-karnitin 45 min prije treninga, jabuka svako jutro sa dvije čaše vode na tašte, proteini+bcaa samo nakon treninga nikako prije i pred spavanje sa mljekom radi sporije razgradenje tokom noči, jesti ugljikohidrate samo do 16 h kasnije jesti nikako ili jako malo ali samo proteina u siru,jajima itd. Izbaciti kruh, ulje SOKOVE obavezno.......
Sada počinjemo radit na hipertrofiji pošto su do sada bili jako brzi i agresivni cirkularni treninzi pa sam se prijavio na forum da vidim kakve su situacije sada sa dozvoljenim dodatcima i preparatima koji se nude na tržištu jer kada sam ja sa 19 išao trenirat situacija bila malo drugačija i mnoge od ovih proizvođača nisam vidjeo a kamoli još toliko proizvoda u ponudi.
Vidjeo sam mnogo tema o kratinu ali niti jednu koja je zavrsila kako treba a da se nije ubacio monohidrat o kojom se raspravlja na svakoj temi, zanimaju me iskustva sa ostalim kreatinima jer mi se monohidrat ne svidja...
Comment