Tweet
Hellou :)
Kao prvo zelim da pozdravim sve bodybuildere i sve one koji se osjecaju kao jedan, takodjer veliki pozdrav i za rekreativce i sve vjezbace na siteu.
Drugo, zelim da se predstavim po pravilima...
- 22 godine (1991 god.)
- 180 cm
- 92 kg
- cilj mi je smrsati tj smanjiti body fat na minimalno
- treniram kod kuce, radim kardio takodjer trcim, radim svaki dan, vjezbe za prsa, ledja, ruke, noge, kondiciju.
- sa ovom dijetom sam poceo prije par dana, mada citav zivot treniram nesto... ali u zadnje 2 god sam se udebljo ko krme i uljenio... vrijeme je za akciju!
- trenirao sam kosarku, karate i box, takodjer sam isao u teretanu ali to traje po par mj pa onda velika pauza...
- nemam nikakvih zdravstvenih problema i cak nisam nikada ni bolestan
Ovo je slika kada sam imao nekih, od prilike, 75 kg.
Ovo je slika dok sam redovno isao u teretanu i jeo laksu hranu, kao neka dijeta, koliko toliko. Ovo mi je ujedno i TOP stanje do sada...
Ovo je slika "trenutacnog stanja".
Jucer poslje treninga.
Ako nista zelim ponovo izgledati kao na ovoj drugoj slici... Svi savjeti su dobrodosli...
Jedna mala zamolba, ako netko moze da mi pomogne da odredi koji sam tip tjelesne gradje?
Endomorh ili Mesomorph ? :r
Takodjer, nesto sto mrzim, imam "jake" (ja to kazem debele) noge u odnosu na ostatak tjela. To je genetski... i jako tesko mi je skinuti noge, zato najvise radim kardio.
Cilj: Smrsati noge, smanjiti BodyFat (najvise ga ima u nogama i stomaku), vratiti se u stanje kao na drugoj slici ili mozda cak malo i bolje.
Svi savjeti, pohvale, kritike - DOBRODOSLE. Takodjer zelio bih da naglasim da imam brzi metabolizam.
Moja ishrana je od prilike:
Piletina
Tuna
Voce
Povrce
Posni sir / urda - 10%mm
Izbacio sam kruh skroz (uz dorucak jedem kukuruzne snite, sastav: kukuruzno brasno, jaja, voda, prasak za pecivo, posni sir)
Jaja
Orasasti plodovi
Razne salate
Pokusavam sto vise kuhane hrane i izbjegavat przenje
Izbacio sam:
Pastete
Salame
Kobasice
Ulje (u velikim kolicinama sam koristio)
Zacine (u velikim kolicinama sam koristio)
Konzervirano
Jako peceno
Susena mesa sa puno masti
Drugo, zelim da se predstavim po pravilima...
- 22 godine (1991 god.)
- 180 cm
- 92 kg
- cilj mi je smrsati tj smanjiti body fat na minimalno
- treniram kod kuce, radim kardio takodjer trcim, radim svaki dan, vjezbe za prsa, ledja, ruke, noge, kondiciju.
- sa ovom dijetom sam poceo prije par dana, mada citav zivot treniram nesto... ali u zadnje 2 god sam se udebljo ko krme i uljenio... vrijeme je za akciju!
- trenirao sam kosarku, karate i box, takodjer sam isao u teretanu ali to traje po par mj pa onda velika pauza...
- nemam nikakvih zdravstvenih problema i cak nisam nikada ni bolestan
Ovo je slika kada sam imao nekih, od prilike, 75 kg.
Ovo je slika dok sam redovno isao u teretanu i jeo laksu hranu, kao neka dijeta, koliko toliko. Ovo mi je ujedno i TOP stanje do sada...
Ovo je slika "trenutacnog stanja".
Jucer poslje treninga.
Ako nista zelim ponovo izgledati kao na ovoj drugoj slici... Svi savjeti su dobrodosli...
Jedna mala zamolba, ako netko moze da mi pomogne da odredi koji sam tip tjelesne gradje?
Endomorh ili Mesomorph ? :r
Takodjer, nesto sto mrzim, imam "jake" (ja to kazem debele) noge u odnosu na ostatak tjela. To je genetski... i jako tesko mi je skinuti noge, zato najvise radim kardio.
Cilj: Smrsati noge, smanjiti BodyFat (najvise ga ima u nogama i stomaku), vratiti se u stanje kao na drugoj slici ili mozda cak malo i bolje.
Svi savjeti, pohvale, kritike - DOBRODOSLE. Takodjer zelio bih da naglasim da imam brzi metabolizam.
Moja ishrana je od prilike:
Piletina
Tuna
Voce
Povrce
Posni sir / urda - 10%mm
Izbacio sam kruh skroz (uz dorucak jedem kukuruzne snite, sastav: kukuruzno brasno, jaja, voda, prasak za pecivo, posni sir)
Jaja
Orasasti plodovi
Razne salate
Pokusavam sto vise kuhane hrane i izbjegavat przenje
Izbacio sam:
Pastete
Salame
Kobasice
Ulje (u velikim kolicinama sam koristio)
Zacine (u velikim kolicinama sam koristio)
Konzervirano
Jako peceno
Susena mesa sa puno masti
Comment