Tweet
Pozdrav svima!
Imam 40 god., te na visinu od 185cm trenutno imam 100 kg. Treniram aktivno u teretani više od 20 god., naravno uz dosta prekida ali u zadnje vrijeme se trudim da postignem određeni kontinuitet jer bez toga zaista nema napretka.
Kad vidite moju visinu i trenutnu težinu, naravno da je za logično za pretpostaviti da imam još jako mnogo "viška", tj. sala, međutim naglašavam da sam 100% naturalac a od suplemenata uzimam redovno whey i kreatin.
Prije 2 mjeseca sam krenuo sa ketogenom dijetom i prvih mjesec dana nije mi dala baš nikakve rezultate, čak sam nekim čudom navukao još 2 kg dodatno. Međutim u zadnjih 20tak dana dijeta je proradila tako da sam skinuo već nekih 3 kg.
Moram reći da mi je dosta informacija i sa ovog foruma pomoglo, te se zahvaljujem uredništvu i članovima i ovom prilikom za ovaj lijepi cyber bilderski kutak.
Pregledavajući neke teme na forumu uočio sam da se dosta diskutuje o razlici između "natural" i onog drugog bodybuildinga.
Razumljivo... nije nikome svejedno da se godinama ubija od treninga i raznih dijeta i ne ostvari ni približan napredak kao likovi koji uzimaju steroide. I sam imam jedno negativno iskustvo u tome, kada sam prvi put nastupio na jednom takmičenju prije mnogo godina i na mojih 185 cm i tadašnjih 77 kg čistih mišića samljeli su me momci koje sam vidio neposredno prije nastupa u wc-u kako se gruvaju raznim špricama...
Kasnije sam nastupio na još dva lokalna takmičenja i uzeo dvije bronzane medalje u svojoj kategoriji, ali ubrzo nakon toga i prestao sa aktivnim vježbanjem na nekoliko godina.
Danas, kada sam se opet pokrenuo, kao posljedicu tog apstiniranja od treninga ali i pravilne ishrane, nosim uspomenu oko struka u vidu jednog "finog" prirodnog šlaufa, međutim i to je sada u fazi eliminisanja...
Moram reći da sam oduvijek cijenio prije svega visoko intenzivan trening, pogotovo kada se radi na masi, sa što većim težinama, manjim brojem ponavljanja i prije svega izvođenjem isključivo osnovnih vježbi.
Ljudi vole da rade na mašinama, da izvode većinom razne izolirajuće vježbe, međutim moje mišljenje je da treba što duže biti posvećen prije svega osnovnih vježbama koje angažuju najveći broj mišićnih grupa i zadiru duboko u mišićna vlakna.
Ja sam pristalica onog Yates/Menzer havy duty ili blood and guts sistema treninga, jer sam shvatio da mi on najbolje odgovara.
Kao što rekoh, teški sam naturalac ali sam zimus uspio nekako nabiti ruku na 48,5 cm, naravno treba uračunati jako visok procenat mog bf, trenutno mi je ruka na 100 kg 46 cm.
Trudim se da dnevno unesem od 200 do 230 g proteina, dok moj osnovnu suplement whey koji redovno koristim vidim isključivo kao dodatak pravilnoj ishrani, pogotovo stoga što se whey vrlo brzo razgrađuje u organizmu, tako da ga se može uzimati barem dva puta dnevno bez obzira na to koliko puno i često jedete...
Za sad toliko.
Pozz
Imam 40 god., te na visinu od 185cm trenutno imam 100 kg. Treniram aktivno u teretani više od 20 god., naravno uz dosta prekida ali u zadnje vrijeme se trudim da postignem određeni kontinuitet jer bez toga zaista nema napretka.
Kad vidite moju visinu i trenutnu težinu, naravno da je za logično za pretpostaviti da imam još jako mnogo "viška", tj. sala, međutim naglašavam da sam 100% naturalac a od suplemenata uzimam redovno whey i kreatin.
Prije 2 mjeseca sam krenuo sa ketogenom dijetom i prvih mjesec dana nije mi dala baš nikakve rezultate, čak sam nekim čudom navukao još 2 kg dodatno. Međutim u zadnjih 20tak dana dijeta je proradila tako da sam skinuo već nekih 3 kg.
Moram reći da mi je dosta informacija i sa ovog foruma pomoglo, te se zahvaljujem uredništvu i članovima i ovom prilikom za ovaj lijepi cyber bilderski kutak.
Pregledavajući neke teme na forumu uočio sam da se dosta diskutuje o razlici između "natural" i onog drugog bodybuildinga.
Razumljivo... nije nikome svejedno da se godinama ubija od treninga i raznih dijeta i ne ostvari ni približan napredak kao likovi koji uzimaju steroide. I sam imam jedno negativno iskustvo u tome, kada sam prvi put nastupio na jednom takmičenju prije mnogo godina i na mojih 185 cm i tadašnjih 77 kg čistih mišića samljeli su me momci koje sam vidio neposredno prije nastupa u wc-u kako se gruvaju raznim špricama...
Kasnije sam nastupio na još dva lokalna takmičenja i uzeo dvije bronzane medalje u svojoj kategoriji, ali ubrzo nakon toga i prestao sa aktivnim vježbanjem na nekoliko godina.
Danas, kada sam se opet pokrenuo, kao posljedicu tog apstiniranja od treninga ali i pravilne ishrane, nosim uspomenu oko struka u vidu jednog "finog" prirodnog šlaufa
, međutim i to je sada u fazi eliminisanja...Moram reći da sam oduvijek cijenio prije svega visoko intenzivan trening, pogotovo kada se radi na masi, sa što većim težinama, manjim brojem ponavljanja i prije svega izvođenjem isključivo osnovnih vježbi.
Ljudi vole da rade na mašinama, da izvode većinom razne izolirajuće vježbe, međutim moje mišljenje je da treba što duže biti posvećen prije svega osnovnih vježbama koje angažuju najveći broj mišićnih grupa i zadiru duboko u mišićna vlakna.
Ja sam pristalica onog Yates/Menzer havy duty ili blood and guts sistema treninga, jer sam shvatio da mi on najbolje odgovara.
Kao što rekoh, teški sam naturalac ali sam zimus uspio nekako nabiti ruku na 48,5 cm, naravno treba uračunati jako visok procenat mog bf, trenutno mi je ruka na 100 kg 46 cm.
Trudim se da dnevno unesem od 200 do 230 g proteina, dok moj osnovnu suplement whey koji redovno koristim vidim isključivo kao dodatak pravilnoj ishrani, pogotovo stoga što se whey vrlo brzo razgrađuje u organizmu, tako da ga se može uzimati barem dva puta dnevno bez obzira na to koliko puno i često jedete...
Za sad toliko.
Pozz
Comment