Eto, kao što sam naslov kaže - pozdrav dobri ljudi!
Nakon dugo gledanja, praćenja i čitanja foruma, odlučio sam se aktivirati ovdje.
Mario, 22 godine. Visok sam 188 i trenutno sam na 74kg. Bavim se košarkom, igram drugu ligu. Nakon završetka sezone sam krenuo u teretanu, dakle 3 mjeseca bi to bila već. Ili tek. Zanimljivo je to da sam krenuvši u teretanu konačno skockao prehranu i tak skinuo 8kg. Na početku sam radio dva treninga. Ponedjeljak 1, utorak 2, četvrtak 1, petak 2. U 1. su to bila prsa, biceps, ramena a u 2. leđa, noge, triceps, trbuh. Koliko je to pametno bilo, ne znam, ali rezultati su vidljivi. Nakon dosta proučavanja, čitanja, slaganja, ispobavanja vježbi, složio sam si ovakav program (po danima):
1. – Prsa i trbuh
2. – Leđa
3. – Noge i trbuh
4.- Ruke - biceps i podlaktica, triceps
5. – Ramena i trbuh
Pa eto, volio bih čuti komentare iskusnijih, pa čak i pokoji savjet.
I da, što je još važno... trenutno uzimam whey proteine i glutamine. A uskoro planiram krenuti s kreatinom.
Nakon dugo gledanja, praćenja i čitanja foruma, odlučio sam se aktivirati ovdje.
Mario, 22 godine. Visok sam 188 i trenutno sam na 74kg. Bavim se košarkom, igram drugu ligu. Nakon završetka sezone sam krenuo u teretanu, dakle 3 mjeseca bi to bila već. Ili tek. Zanimljivo je to da sam krenuvši u teretanu konačno skockao prehranu i tak skinuo 8kg. Na početku sam radio dva treninga. Ponedjeljak 1, utorak 2, četvrtak 1, petak 2. U 1. su to bila prsa, biceps, ramena a u 2. leđa, noge, triceps, trbuh. Koliko je to pametno bilo, ne znam, ali rezultati su vidljivi. Nakon dosta proučavanja, čitanja, slaganja, ispobavanja vježbi, složio sam si ovakav program (po danima):
1. – Prsa i trbuh
2. – Leđa
3. – Noge i trbuh
4.- Ruke - biceps i podlaktica, triceps
5. – Ramena i trbuh
Pa eto, volio bih čuti komentare iskusnijih, pa čak i pokoji savjet.
I da, što je još važno... trenutno uzimam whey proteine i glutamine. A uskoro planiram krenuti s kreatinom.
Comment