opalaaa

[mrki2]

Pozdrav svima,
Zovem se Marko imam 18 godina zivim u banja luci visok sam oko 180 imam 78kila zive vage.E sad treniram pa nekih 2-3 mjeseca kod kuce (imam benc i onu leptir spravu sad kako to strucno zovu ima i za ledja i za grudi) i imam par bucica po 5 kg...sve je to ok i napredujem i sve ali nikako da se rijesim masnih naslaga na donjem djelu ledja
program koji radim:
pon:grudi triceps
uto:ledja biceps
sri:kardio(ili odmor)
cet:kvadriceps ramena
pet:trbusnjaci listovi
sub:fudbal
neddmor

kasnije kad stignem cu postaviti slike....e sad ako moze neke savjete preporuke kako to da skinem dobro trcanje i to kardio da pojacam ili nesto drugo?

[clockwork orange]

Re: opalaaa

Prehrana ti je glavna ako se želiš rješit masnih naslaga,al ajde slike postavi da vidimo koliko je tu masti i kako stojiš sa mišićima...5kg bučice grda stvar ...koju vježbu radiš s njima,lateralno letenje?

[Kahn]

Re: opalaaa

Pozdrav svima,
Zovem se Marko imam 18 godina zivim u banja luci visok sam oko 180 imam 78kila zive vage.E sad treniram pa nekih 2-3 mjeseca kod kuce (imam benc i onu leptir spravu sad kako to strucno zovu ima i za ledja i za grudi) i imam par bucica po 5 kg...sve je to ok i napredujem i sve ali nikako da se rijesim masnih naslaga na donjem djelu ledja
program koji radim:
pon:grudi triceps
uto:ledja biceps
sri:kardio(ili odmor)
cet:kvadriceps ramena
pet:trbusnjaci listovi
sub:fudbal
neddmor

kasnije kad stignem cu postaviti slike....e sad ako moze neke savjete preporuke kako to da skinem dobro trcanje i to kardio da pojacam ili nesto drugo?

Noge su jake od fudbala, nema potrebe da se dodatno jačaju, a?
Puno toga još moraš naučiti, mladi padawane. Nemaš dovoljno opreme za kvalitetan program treninga.

[Sky]

Re: opalaaa

momak ako ikako možeš učlani se u teretanu i prouči osnove jer ovako nećeš puno napredovati.