Pozdrav svima,
Zovem se Marko imam 18 godina zivim u banja luci visok sam oko 180 imam 78kila zive vage.E sad treniram pa nekih 2-3 mjeseca kod kuce (imam benc i onu leptir spravu sad kako to strucno zovu ima i za ledja i za grudi) i imam par bucica po 5 kg...sve je to ok i napredujem i sve ali nikako da se rijesim masnih naslaga na donjem djelu ledja
program koji radim:
pon:grudi triceps
uto:ledja biceps
sri:kardio(ili odmor)
cet:kvadriceps ramena
pet:trbusnjaci listovi
sub:fudbal
neddmor
kasnije kad stignem cu postaviti slike....e sad ako moze neke savjete preporuke kako to da skinem dobro trcanje i to kardio da pojacam ili nesto drugo?
Zovem se Marko imam 18 godina zivim u banja luci visok sam oko 180 imam 78kila zive vage.E sad treniram pa nekih 2-3 mjeseca kod kuce (imam benc i onu leptir spravu sad kako to strucno zovu ima i za ledja i za grudi) i imam par bucica po 5 kg...sve je to ok i napredujem i sve ali nikako da se rijesim masnih naslaga na donjem djelu ledja
program koji radim:
pon:grudi triceps
uto:ledja biceps
sri:kardio(ili odmor)
cet:kvadriceps ramena
pet:trbusnjaci listovi
sub:fudbal
neddmor
kasnije kad stignem cu postaviti slike....e sad ako moze neke savjete preporuke kako to da skinem dobro trcanje i to kardio da pojacam ili nesto drugo?
Comment