Pozdrav svima! :)

[Vuky23]

Pozdrav svima!
Ja sam Domagoj, iz Slavonije.

Imam 18 godina (skoro).
Visok sam 184.
Imam 74 kile.
Cilj mi je nabiti kondiciju/snagu i izdefinirati se.
Kod kuće imam set bučica. Svaki dan sam u mogućnosti ići na šipku za zgibove i propadanja budući da mi je blizu park. A što se tiče teretane, u mogućnosti sam 2 puta tjedno po sat vremena.
Hobiji mi je trčanje, počeo sam tek nedavno, prije 4 mjeseca. Trčim rute do max 20km. Osim što volim trčati bavim se nogometom te gamingom.

Forum pratim već duže vrijeme, nekoliko godina, prije 2 godine sam se odlučio prijaviti, a sad sam se odučio pisati

[kelly]

Pozdrav Domagoj i dobrodošao
Po meni ti fali cca 20 kg da bi išao na defku. Trebaš nabiti malo mišićne mase, a to ne ide bez utega ili BW vježbi, zato odi u teretanu.

[rziberi]

Kao što je kelly rekao, za svoju visinu imaš premalo kg da bi ciljao defku, Ako možeš samo 2 puta tjedno u gym radi Full body. potraži full body programe i probaj ih strpat u sat vremena. Uz to dva dana ubaci bodyweight trening sklekovi zgibovi, potrazi freeletics/calisthenics na netu. Podebljaj unos hrane i smanji trčanje na minimum ili bar zamjeni trčanje HIIT-om, sprintevima...
Malo se informiraj na forumu o prehrani, kalorijama. Mlad si samo jedi treniraj i kloni se lol-a. DOta rules...