Tweet
Cao ekipa..prije svega da se predstavim..Ivan, 18 godina dolazim iz Makarske i trebao bih vašu pomoć..
ugl. visok sam 193cm, 90kg i zelim smrsati, odnosno zelim istopiti masne naslage..kojih ima relativno puno..najvise stomak..ruke i noge su mi ok..al na stomaku imam najvise sala..pogotovo bokovi..gornji dio mi je donekle ok al prema dolje se širim i izgledam doslovno kao cura haha..
krenut cu u teretanu..radit s utezima..i uz to trcat i plivat..
treba mi pomoc vezano za hranu i suplemente..
sto se tice hrane volio bi da me savjetujete sta i kako i kada..ovo je nesto sto sam zamislio pa mi recite jel ok i sta bi trebao promjeniti
ugl za dorucak: zobene sa proteinom i malo vode. među obrok jabuka il neko sl voće( lubenica kad krene sezona )
ručak: piletina sa salatom ili sa zamrznutim povrćem.. poslje toga posnog sira sa npr. jabukom? prije spavanja popiti casein..
sta bi mi trebalo od suplemenata..protein za poslje treninga..jos nesto da mi preporucite?
eto nadam se da sam sve napisao..slobodno mi se javite..svaka pomoc je dobrodosla
ugl. visok sam 193cm, 90kg i zelim smrsati, odnosno zelim istopiti masne naslage..kojih ima relativno puno..najvise stomak..ruke i noge su mi ok..al na stomaku imam najvise sala..pogotovo bokovi..gornji dio mi je donekle ok al prema dolje se širim i izgledam doslovno kao cura haha..
krenut cu u teretanu..radit s utezima..i uz to trcat i plivat..
treba mi pomoc vezano za hranu i suplemente..
sto se tice hrane volio bi da me savjetujete sta i kako i kada..ovo je nesto sto sam zamislio pa mi recite jel ok i sta bi trebao promjeniti
ugl za dorucak: zobene sa proteinom i malo vode. među obrok jabuka il neko sl voće( lubenica kad krene sezona )
ručak: piletina sa salatom ili sa zamrznutim povrćem.. poslje toga posnog sira sa npr. jabukom? prije spavanja popiti casein..
sta bi mi trebalo od suplemenata..protein za poslje treninga..jos nesto da mi preporucite?
eto nadam se da sam sve napisao..slobodno mi se javite..svaka pomoc je dobrodosla
Comment