Pozdrav svima

[benchpress]

Pozdrav svima,dosta sam čtao vaš forum u vezi prehrane i treniranja,pa sam se evo danas odlučio i registrirat...Imam 23 godine,visok sam 175 cm,imam 71 kilogram....Otkad znam za sebe još kao dijete volio sam trenirati,sa 14-15 god dobio sam i svoju prvu spravu za vježbanje(kettler sport)na kojoj sam trenirao dok nisam otišao u teretanu sa nekih 17 godina....Inače sam se mogu reći do unazad zadnje 2 godine bavio profesionalno nogometom...Nekoliko utakmica u 1 hnl,cijela sezona u 2.hnl,pa otišao u 3.hnl da bi nakraju se oprostio sa nogometom iako još uvijek igram za lokalni klub u županijskoj ligi...Ali ništa više ozbiljno tek toliko da neprestanem igrati,jer volim nogomet.....Kao što sam već napisao 3-4 godine idem u teretanu,ali ne baš redovito,nekad se i nestigne...Prošli tjedan sam opet krenuo i sad stvrano imam volju biti redovit i neprestajati trenirati...Idem 5 x tjedno u teratnu od pon do pet,stim da 3 x tjedno imam nogometni trening,subotom sam slobodan a Nedjeljom imam utakmice...Moj cilj je dobiti na mišičnoj masi,iako igram nogomet noge su mi malo slabije,što ću nastojat popraviti...Svaki savjet u vezi prehrane,treniranja je dobro došao...

[SKLADIŠTAR]

Re: Pozdrav svima

mislim da uz nogomet nemožeš očekivati neko značajno povečanje mišićne mase tipa BB.

[benchpress]

Re: Pozdrav svima

Znam,to mi stvara problem jer sve što uzmem potrošim...Iako u županijskoj ligi nisu to neki naporni treninzi,većinom se na trenigu igra nogomet,odrade neke jednostavne vježbe,tako da me to previše neumara,ili ja to samo mislim da ne....

[SKLADIŠTAR]

Re: Pozdrav svima

svejedno imaš česte šprinteve i nebi rekao da se ne umaraš, trenirao sam i ja nogomet. Kod napora takvih intenziteta dolazi do kontra učinka jer tjelo crpi energiju iz mišića, što dovodi do gubitka mišićne mase, znači jednostavno je nemoguće dobiti kvalitetnu mišićnu masu uz nogomet. a i ta mišića masa kad bi ju imao bila bi ti velik minus u nogometu, bio bi tromiji s većom masom

[qlined77]

Re: Pozdrav svima

pozz .........

[benchpress]

Re: Pozdrav svima

Ma razumijem...ma da mi to nije problem,da budem i tromiji samo da nabijem masu...od proteina poceo sam uzimati whey,pa cemo vidjeti za mjesec dana hoće biti kakvog pomaka....A tijekom zimske stanke mislim početi uzimati kreatin,već sam ga 1 uzimao i bio sam dobio 4 kg

[bilder18]

Re: Pozdrav svima

pozdrav i dobrodošao

[kelly]

Re: Pozdrav svima

Poz

[KissMyAs13]

Re: Pozdrav svima

Dobrodosao

[juka]

Re: Pozdrav svima

pozdrav =))

[Heavyweight]

Re: Pozdrav svima

Pozdrav i dobrodošao! Masa? Uopće nije problem - samo napuni frižider! Višak bi ionako trebao ostaviti na igralištu...