Tweet
Pozdrav ekipa, imam nepunih 16 godina, 200 cm i 96 kg, tanašne noge i ruke, ali zato škembica ne zaostaje 
Idem u teretanu 4 mjeseca, ako ne računamo par mjeseci ''kućne teretane'' (sklekovi i bučice), treniram košarku 10 godina, jednom dnevno. Prije tjedan dana sam započeo s nekakvim 4- mjesečnim programom za masu, ne znam točno gdje sam ga pronašao, ali znam da se sastoji od 4 faze (općenito nabacivanje mase, specijalizacija prsa i ramena, specijalizacija leđa i specijalizacija ruku). Nakon treninga pijem whey + voda + glukoza, tijekom dana imam 5- 6 obroka koji se uglavnom baziraju na pilećim i purećim prsima, tuni, crnom kruhu, posnom siru + ručak (što mi majka spremi). Izbacio sam većinu štetnog (slatko, bijeli kruh, žestoki alkohol (u popriličnoj kontradiktornosti s mojim godinama, ali šta da kažem, čudni smo mi Dalmoši ), peciva, pekarske proizvode i slično). Još jednom srdačan pozdrav i nadam se da ćemo se što dulje čitati!
Idem u teretanu 4 mjeseca, ako ne računamo par mjeseci ''kućne teretane'' (sklekovi i bučice), treniram košarku 10 godina, jednom dnevno. Prije tjedan dana sam započeo s nekakvim 4- mjesečnim programom za masu, ne znam točno gdje sam ga pronašao, ali znam da se sastoji od 4 faze (općenito nabacivanje mase, specijalizacija prsa i ramena, specijalizacija leđa i specijalizacija ruku). Nakon treninga pijem whey + voda + glukoza, tijekom dana imam 5- 6 obroka koji se uglavnom baziraju na pilećim i purećim prsima, tuni, crnom kruhu, posnom siru + ručak (što mi majka spremi). Izbacio sam većinu štetnog (slatko, bijeli kruh, žestoki alkohol (u popriličnoj kontradiktornosti s mojim godinama, ali šta da kažem, čudni smo mi Dalmoši ), peciva, pekarske proizvode i slično). Još jednom srdačan pozdrav i nadam se da ćemo se što dulje čitati!
Comment