Tweet
Bok ljudi! Zovem se ante, imam 23 godine, 195cm, 85kg. Bavio sam se 3 godine tajlandskim sportom, sad zbog obaveza više ne mogu, ali sam kod kuće složio malu teretanu pa se nadam da će te imati vremena za odgovorit mi na neka pitanja, jer bi od vježbi htio izvuč maksimum! Pozdrav
-
-
Re: Pozdrav društvo!
Kao prvo cestitam na volji za treningom doma osobno sam tako trenirao godinama prije pristupanja teretani ima dosta pozitivnih strana u takvom izboru u svakom slucaju samo pitaj.
-
Re: Pozdrav društvo!
Bok Ante
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: Pozdrav društvo!
Pozdrav
1.Oporavak - completed (za sad) 2.Masa - in progress 3.Usavršavanje - afterComment
-
Re: Pozdrav društvo!
Malo sam gleda po forumu i teško pronalazim nešto za sebe, jer mi se čini dosta sve individualno. Meni najveći problem predstavlja to što i dok sam bio u treningu tajandskog koji su bili dosta naporni jako teško sam na sebi vidio rezultate da sam bio isklesan. Na treninzima bi napravio bez problema oko 150 trbušnih u komadu, 50 sklekova i svakakvih gluposti al osim u osjetnom porastu snage na svom tijelu nisam primjećivao neku veću razliku u obliku definicije ili isticanja mišića. To me jako čudi jer sam vitak.
No sada bi kući pokušao vježbat. Imam bench s 50kg utega, bučice od 10kg i šipku za zgibove.
Pa evo moj laički pokušaj programa.
Pon- noge npr čučnjevi, ruke biceps triceps bučice
sri- prsa bench, ramena rad s bućicama
pet-leđa zgibovi, trbušnjaci s utegom i bez
U serije uopće ne bi ulazio jer nemam pojma koliko ni šta i ne znam je li mogu svaki dan vježbat ili je bolje ovako 3 puta tjedno radi odmora
A od dodataka prehrani pio sam whey sam i s dekstrozom, pa ne znam da li i to ukomponirat.
I da, kakva prehrana?
Znam da imam tonu pitanja i shvatiti ću ako vam se ne da odgovarti, ali nemam pojma o vježbanju koje daje rezultate pa bilo koja pomoć od vas će biti dobro došla.
Hvala!Comment
-
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
Comment