Novi clan

[unknown_soldier]

pozdrav!

21 god
190 cm
90kg

o BB znam neke osnove (disanja,dizanja,spustanja,prehrane,odmora...)
ostalo cu nadam se saznati citajuci portal i forum...
uskoro pocinjem trenirati doma imam nekoliko sprava i dosta utega...
ugl zelim si slozit trenig uz ono sto imam doma od sprava

znaci mogu radit

Prsa
benc ravni,kosi,kontrakosi sa sipokom ili bucicama
sklekovi na razboju


Ramena
sipka,bucice na klupi(sa ili bez kuta) ili bez klupe


Triceps
sipka,bucice,vucenje na gornjoj koloturi na lat spravi,vucenje na donjoj koloturi na lat spravi,propadanje


Biceps
sipka,bucice,vucenje na doljnoj koloturi na lat spravi


Trbuh
vucenje konopa za gornji dio trbuha,podizanje nogu s opterecenjem,bucice,sipka


Leđa
vecenje na lat spravi ravnom sipkom,povlacenje na lat spravi donjom koloturom,mrtvo dizanje sipkom i bucicama


Noge
cucnjevi s sipkom ili bucicama,podizanje na prste



to sam ukratko napisa,moze se jos vijezbi iskonbinirati iz toga,dakle problem mi je trenig,
znaci koju grupu misica s kojom staviti i kad ubacit kardio vijezbe

[kelly]

Re: Novi clan

Pozdrav



http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi

[unknown_soldier]

Re: Novi clan

hvala

npr uzmem ovo jedan tjedan 3-dnevni,drugi tjedan 4-dnevni da "razbijem " monotoniju s tim izmedju ova dva treniga da jedan put radim jedne vjezbe a drugi put druge...trbusne bi htia ubacit 1 put u tjednu,s kojom grupom da ih radim?

[Ivan2]

Re: Novi clan

Pozdrav

[remode]

Re: Novi clan

zivio ..

[bilder18]

Re: Novi clan

pozdrav i dobrodošao

[nabildani EkrEm]

Re: Novi clan

Pozdrav!