Samo Pumpaj majstore

[Pumpaj]

Pozdrav ja san Ante iz okolice Zadra, visina 185, težina 110,godina 30, vježbam od 01.11.2011. plan je trenutno samo skidanje kila, evo u 60 dana 5 kg otišlo. Trenutno dok malo ne zatopli radim samo sa utezima kod kuće, kad zatopli ide i 40 minuta bicikle nakon treninga.Poprilično pazim na prehranu, baziram se više na proteinskoj prehrani za sada. Ako ko ia koji savjet, uvik dobrodoša

[stipedinamit]

Re: Samo Pumpaj majstore

pozz,samo pumpaj i drzi prehranu

[Ivan2]

Re: Samo Pumpaj majstore

Pozz

[kelly]

Re: Samo Pumpaj majstore

Poz Ante

[ajacoub]

Re: Samo Pumpaj majstore

samo naprijed. Vidjet ces kad maknes salo s trbuha kakav ces imati plocnik to je super kad se otopi taj dio pa bude wow

[Pumpaj]

Re: Samo Pumpaj majstore

samo naprijed. Vidjet ces kad maknes salo s trbuha kakav ces imati plocnik to je super kad se otopi taj dio pa bude wow

Uf to mi nekako lipo da se vidi,ali ne očeujen to tako brzo, to ću ostaviti za iduće lito samo da vas pitam ..radim 4-5 serija kod vježbi 10-12 ponavljanja,s time da zadnja serija bude ajme, je li to ok ili? Čisto dok skidan kilažu da dobivan i malo snage...

pozzzz

PS, Upravo san se izvaga, 110 kg je prošlost ,imam 109, znači i sedmi kg je poginija

[ajacoub]

Re: Samo Pumpaj majstore

ako ti dobro ide redukcija samo nastavi tako, ali pravilo ti je kod definicije uvijek vise ponavljanja

[Vepar24]

Re: Samo Pumpaj majstore

ako ti dobro ide redukcija samo nastavi tako, ali pravilo ti je kod definicije uvijek vise ponavljanja

Pravilo kod definicije je kuhinja!!!

Pozz Ante susjedu

[kelly]

Re: Samo Pumpaj majstore

pravilo ti je kod definicije uvijek vise ponavljanja

To je pogrešno. Trening sa utezima je isti i na definiciji i na masi, mišić se uvijek mora stimulirati na rast:

http://www.building-body.com/Mit-o-t...efiniciju.html

[ajacoub]

Re: Samo Pumpaj majstore

To je pogrešno. Trening sa utezima je isti i na definiciji i na masi, mišić se uvijek mora stimulirati na rast:

http://www.building-body.com/Mit-o-t...efiniciju.html

hm, zanimljvo, ja sam ostao na starim metodama kad smo svi tako radili, ali zanimljivo mi je ovo. Pretpostavljam da se puno toga promijenilo, no ipak moram reci da je ovo s vecim brojem ponavljanja bilo vrlo uspjesno. No valja probati nove metode. Nova saznanja, napredak. Thnx

PS zanimljivo da se spominje i ovo sa izoliranim kao nepotrebnim. Hm, vrlo zanimljivo

pa kad malo bolje razmislim, ima jake logike u tome

[kelly]

Re: Samo Pumpaj majstore

Zamisli da si na masi i da odjednom smanjiš težine, što će se dogoditi? Mišići će se smanjiti jer je smanjena stimulacija.
A zamisli kad uz smanjenje težina smanjiš i unos kalorija što će biti sa mišićima...

[ajacoub]

Re: Samo Pumpaj majstore

yep, istina

a ta zabluda kako pise u clanku, to je ta zabluda ocito kojoj smo pa valjda gotovo svi koje znam, sam poznavao i citao o tome tamo davno biti naklonjeni

svaka cast na clanku

[Pumpaj]

Re: Samo Pumpaj majstore

To je pogrešno. Trening sa utezima je isti i na definiciji i na masi, mišić se uvijek mora stimulirati na rast:

http://www.building-body.com/Mit-o-t...efiniciju.html

Pravilo kod definicije je kuhinja!!!

Pozz Ante susjedu

što se tiče kuhinje jako puno san i smanjija unos ,ali i prominija prehranu,ne gladujem, isto jedem,ali dobru spizu, posni sir, zobene, riža,tunjevina......Ako ima neko koji prijedlog za doručak osim posnog, pahuljica jaja dobro došlo bi mi

Fala svima