San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

[Filaaaa]

Bok ljudi imam pitanje.
Procito sam ovaj clanak -- http://www.building-body.com/San-i-uspjeh.html
ja inace imam 8 - 11 sati sna, ali je stvar ta sto jako kasno legnem jer radim do kasnih sati, dodjem doma u 4 idem lec u 5 dok sve sredim, i spavam tako do 1 - 2, jeli mi virjedi to isto, ili je bitno da je noc? dosta ljudi me je u tom pitanju malo zbunilo... hvala unaprijed

[Šjor Bepo]

Re: San! imam pitanje

nije toliko bitno kada spavaš,već koliko spavaš.uzmi si za primjer redare u noćnim klubovima..

[dizajner]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Ja iz vlastitog iskustva mislim da je bolje leći prije 12 navečer. Inače uvjek legnem poslije i konstantno sam neispavan. Ali kad odem leći prije 12 onda se ujutro probudim svjež i ispavan.

[Filaaaa]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Uredu, ja nisam u mogucnosti lec ranije, al opet nadopunim taj cijeli san, evo sad sam se probudio nakon 9h spavanja osjecam se odlicno, sad udrit po dobroj hrani i u 6 u teretanu.
Znaci nema neke velike razlika u rastu misica ako spavam preko dana?

[kelly]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Pa noć je za spavanje, ali ako radiš noću onda se naspavaj kad možeš.

[Premium.Better]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Isto kao i kod mene, spavanje u 4 ili 7 ujutro, a budjenje nije prije 1 poslijepodne Veceram u ponoc

[stbiker]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

i ja spavan do ručka,to mi je navika,često legnen kad svane ma navika se organizam to mi je normalno,bitno je odspavat bar 8 sati

[VladimirVersic]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Može se uspješno trenirati i sa takvim režimom spavanja, ali na duže vrijeme nebi preporučio.
I sam sam radio šest dana u tjednu noćne i zamijenio dan za noć i mogu reci da to jednostavno nije isto kao spavati po noći.
Ukratko noć je za spavanje.

[Aronnax]

Re: San! Idem lec u 5 ujutro, jel to problem?

Ja iz vlastitog iskustva mislim da je bolje leći prije 12 navečer. Inače uvjek legnem poslije i konstantno sam neispavan. Ali kad odem leći prije 12 onda se ujutro probudim svjež i ispavan.

Ista stvar... kronicno neispavan. Da usporava rad na masi - debelo.
No ja si osobno odspavam u skoli po 45min svaki dan barem jedan sat pa si nadoknadim malo.
A citao sam i nesto da to oces se probudit svjez i odmoran ovisi o fazama sna, tj. ovisno u kojoj se fazi probudis. Jer covijek u 8 sati sanja vise snova, a svaka faza sa snom traje otprilike 45min i ako se probudis u sredistu te faze onda si se naglo prekinuo iz faze sna i tu nastupa umor jer mozak ne prepoznaje da se zapravo odmarao do tada. Dok ako se probudis na pocetku/kaju faze, budis se odmoran. Ne kazem da sam tocno rekao, po sjecanju je, nisam bas najbolje zapamtio.