Tweet
Pozdrav svima.
Ovako imam 17godina 65kg visok 183cm krenuo sam u teratanu do sada sam bio 6 puta idem dva puta tjedno, trening mi je početnički koji se sastoji ne znam na pamet vježbe ali znam sprave, radim sljedeće: zagrijavanje 10-15minuta, onda 2serije po 10puta na Press mašini za grudi, pa 2 serije po 10puta na Leptir mašini, pa 2 serije po 10 puta na Lat mašini, pa2 serije po 10 puta na Mašini za nožnu extenziju i isto na Mašina za nožnu fleksiju ležeća. To mi je za početak šta kežete jel da dodam šta? Slobodno preporučite.
Sad me zanima i za prehranu ono doručak nemam neki zbog škole, ručak je oko 2h, među obrok 4h, večera 8h i još neštonaveče oko 11h. Veičinom naveče neko voće.
Dali mi možete neki jelovnik složiti koji bi bio pravilan i zanima me dali vrijedi kupiti neki protein ili to kasnije?
Nadam se pomoći, Hvala.
Ovako imam 17godina 65kg visok 183cm krenuo sam u teratanu do sada sam bio 6 puta idem dva puta tjedno, trening mi je početnički koji se sastoji ne znam na pamet vježbe ali znam sprave, radim sljedeće: zagrijavanje 10-15minuta, onda 2serije po 10puta na Press mašini za grudi, pa 2 serije po 10puta na Leptir mašini, pa 2 serije po 10 puta na Lat mašini, pa2 serije po 10 puta na Mašini za nožnu extenziju i isto na Mašina za nožnu fleksiju ležeća. To mi je za početak šta kežete jel da dodam šta? Slobodno preporučite.
Sad me zanima i za prehranu ono doručak nemam neki zbog škole, ručak je oko 2h, među obrok 4h, večera 8h i još neštonaveče oko 11h. Veičinom naveče neko voće.
Dali mi možete neki jelovnik složiti koji bi bio pravilan i zanima me dali vrijedi kupiti neki protein ili to kasnije?
Nadam se pomoći, Hvala.
Comment