Jel dovoljno 6-7 sati sna za rast misica?

[gigi01]

Re: spavam 6-7 sati

Ja zaspen oko 1,2 i dignem se u 6 ipo i tako godinama,i popodne odspavam od 16-18 h i pravac teretana,i stalno se budim noću...

to je, nema nista lipse nego ubit oko dvi-tri ure prije treninga, onda malo kofeina i ima da se krivu sipke

[UFC 2012]

Re: spavam 6-7 sati

meni je 16 i ja isto legnem oko 11,a u jutro u skolu u 6
vikendom spavam od 11 do 11
i imam osjecaj da sam sve nadoknadio i da sam uzo rezerve za novih pet dana

[gigi01]

Re: spavam 6-7 sati

to i je bit svega, upoznat svoje tijelo i vidit kako reagira na pojedine situacije, neko bi s tim ritmom se osjeca totalno iscrpljeno, ali radi ono sto ti odg nema pisanog pravila, samo šabloni koje bi trebalo uzest u obzir ko osnove, a ostalo je na nama da pronademo nacin kako napredovat

[ScuderiaBull]

Re: Jel dovoljno 6-7 sati sna za rast misica?

Ako gledam po nekom prosjeku, spavam barem 9 sati u komadu. Zna nekad biti i 7, a bogme i 11.

Zaključak; ako imam vremena, spavam koliko mi se spava.

[Viper]

pozdrav i jedno pitanje za glutamin

Danas sam kupio glutamin. Uzeo sam ga za brz oporavak misica. Eh najveci razlog je sto ima malu nesanicu, pa se noci budim pa mozda svako dva tri dana neodspavam 8 sati. legnem ja rano oko 11 ali prvi put se probudim oko 5-6 pa onda malo po malo . Moze li glutamin da nadoknadi to sto imam malu nesanicu za oporavak.? Ako znate sta ocu da kazem

[Viper]

Re: pozdrav i jedno pitanje za glutamin

Da naopomenem da ima dobru zdravu ishranu i dobar trening

[Dalibor]

Re: pozdrav i jedno pitanje za glutamin

Dobar san ništa ne može nadoknadit.

[Viper]

Re: Jel dovoljno 6-7 sati sna za rast misica?

Znm ali kad nemoze...

[darill]

Re: Jel dovoljno 6-7 sati sna za rast misica?

stvorio si naviku i to je to,,,samo se opusti i kako ide,,,kad tjelo bude htjelo naspavat regenerirat ce se snom,,nista se ti nebrini i ne opterecuj,,,

A DA KAZEM GORE VIDIM KOMENTARE,,,,KOLIKO ZNAM POSTOJI FIZICKI I PSIHICKI UMOR.

A SAD GLE JA KAD SAM STUCEN OD FIZICKOG UMORA ZASPEM KO TRNORUZICA A KAD SAM POD STRESEM MOZES GA HEBAT..

ZATO NEMOJTE KOMPKAT JEDAN DRUGOG ODMA ODGOVORIMA,,,JER MALO,MALO SE NAPISE NISMO SVI ISTI.

[Viper]

Re: Jel dovoljno 6-7 sati sna za rast misica?

Oke hvaLA TI