Da li to sto nema upale znaci da misic ne raste ili nesto drugo

[kerabhf]

E ovako poceo sam ici u teretanu,.. prije toga sam malo dizao bench i tako to,.. zavnisno od skupine misica koje radim uvijek sam dobijao upale,.. posebno sise, ledja, tricepa, noge,.. ali to nije bio slucaj sa bicepsom,. to je misic koji mi se gotovo nikad ne upali , zadnji put je to bilo prije mjesec dana kada sam nakon duzeg vremena odradio trening,. ali sada nista,. jucer sam u teretani radio sise i biceps i dao sve od sebe,. biceps sam se bas potrudio ,. radio sam skotovu sa 30-40kg,
cheating, pumpanje sa bucicama ,. ali danas kad sam se probudio ocjecam upalu sise, malo ledja, cak i trbusnih jer sam ih radio juce,. ali biceps ni malo,.Pa me zanima da li to sto nema upale znaci da misic ne raste ili nesto drugo,. moze se raci da sam malo i u depresiji,. pa ako neko moze da mi kaze malo vise o tome i samoj upali, i da li cu napredovat ako ne dobijam upaluu ?? Hvala unaprijed !!!

[darios]

Re: Upala-problem

biceps je takav niti ja ga ne osječam i nikad me nije bolio s njim mogu vježbati kolko oču i neče me bolit kad vježbaš bicepse trebaš imati granice jer je vrlo vjerojatno da češ ga pretrenirati a da nisi ni skužio kao ja par puta kolko radiš serija sa bicepsom i sa kolko kila?

[kerabhf]

Re: Upala-problem

Pa jucer sam radio skotovu 2 serije sa 30, 2 sa 40,.. a cheating 3 serije sa 40,.. i pumpanje sam radio 4 serije po 18,. sad neznam koliko je bilo u bucicama mozda 15kg,. tek sam poceo pa nezz,. ako znate koje su vjezbe najbolje i koje tezine volio bih da cujem neke savjete

A dario da li i bez upale primjetis napredakk ??

[Trace_4]

Re: Upala-problem

upala nije povezana sa rastom mišića, barem nema još nikakvih istraživanja koje to potvrđuju, tako da nemaš brige

[Timar]

Re: Upala-problem

Promeni program vezbi i videces da ce biti razlike, mozda ne radis dovoljno zestoko, ili se misic navikao na vezbe, a mozda koristis i male kilaze... Imas na forumu dosta vezbi, a ja ti preporucujem 5x5 ili mozes da radis samo negativan deo pokreta(spustanje)

[Aquila_hr]

Re: Upala-problem

Upala može bit i dobar i loš znak- Ili je znak efikasnog treninga, ili je znak pretreniranosti.

Sama upala znači da si šokira svoje mišiće i cijepao ih, a to cijepanje ti izaziva tu "neugodnu" bol (meni ugodnu) i na taj način tjeraš mišić na rast. I tako nakon svake upale, "cijepanjem" nastaje sve više jačih i večih vlakana šta znači da postaje mišić veći, snažniji i izdržljiviji - ovisno o treningu.

Naravno, sve ovo gori je primjer od efikasnog treninga, kod pretreniranosti usporavaš rast mišića

[darios]

Re: Upala-problem

Pa jucer sam radio skotovu 2 serije sa 30, 2 sa 40,.. a cheating 3 serije sa 40,.. i pumpanje sam radio 4 serije po 18,. sad neznam koliko je bilo u bucicama mozda 15kg,. tek sam poceo pa nezz,. ako znate koje su vjezbe najbolje i koje tezine volio bih da cujem neke savjete

A dario da li i bez upale primjetis napredakk ??

da i bez upale primjetim veliki napredak čak i veči nego sa upalom sad govorim za druge mišiče jer za bicepse nikad nisam imao upalu xD prije sam radio veliku pogrešku pošto sam za druge mišiče dobio upale nakon svakog treninga a za biceps nisam mislio sam da ne vježbam dovoljno za biceps pa sam povečao broj serija sa 15 kg po ruci radio sam 7do8 serija i opet nije bilo upale i primjetio sam da su mi bicepsi jednostavno stali u razvoju naspram drugih mišiča zbog tolikih serija zato što sam ih pretrenirao a da nisam niti osjetio takvi su ti bicepsi sad radim max 3 do 4 serije sa bicepsima 15kg po ruci i opet ne osjetim upali niti ikakvo žarenje ali primjetio sam da mi lijepo napreduju u odnosu na onih ludih 7 do 8 serija zato sam ti napisao u prethodnome postu da sa bicepsima trebaš imati granica nisu kao drugi mišiči pretrenirat češ ih a da niti sam nečeš primjetiti za nji jednostavno moraš imati osječaja i moraš si odrediti granice smanji broj serija samo na pola i vježbaj tako neko vrijeme i povečavaj kilažu i serije kako misliš da je najbolje ali nemoj pretjerati

[Godzilla]

Re: Upala-problem

Dok treniras biceps, moras da osecas jaku bol jer to je jednostavno takav misic. A na kraju pump u ruci ne moze da izostane... jer kazes da ne osecas 'zarenje' pa ne znam na sta mislis?

[Orton]

Re: Upala-problem

Jasno je dokazano da upala ne znaci dobar trening,jer prozilazi iz faktora koji su doveli do cijepanja vlakana koja nisu neophodna za rast misica.Čak to i da je upala dobar trening spada među jedne od najčešćih laži(mitova) o bodybuildingu.Ne kažem da upala nekad ne znaci i dobar trening,ali o navedenome sam dosta citao.

[darios]

Re: Upala-problem

Dok treniras biceps, moras da osecas jaku bol jer to je jednostavno takav misic. A na kraju pump u ruci ne moze da izostane... jer kazes da ne osecas 'zarenje' pa ne znam na sta mislis?

ja za biceps ne osječam ništa jedino što mi se napumpa u treningu ali boli i žarenja nema

[Aquila_hr]

Re: Upala-problem

ja za biceps ne osječam ništa jedino što mi se napumpa u treningu ali boli i žarenja nema

a izmorenosti? otkazivanja mišića? bez toga meni trening bicepsa nije....pa, trening bicepsa, dok mi uteg ne ispadne iz ruke, nije to to

[Nixa2210]

Re: Da li to sto nema upale znaci da misic ne raste ili nesto drugo

Ja poslje treninga bicepsa osjećam zategnutost,cvrsce izgleda,a bol je u nekom kratkom periodu izražena.

[mavidiga]

Re: Da li to sto nema upale znaci da misic ne raste ili nesto drugo

sami teoreticari

[Aldin94]

Re: Da li to sto nema upale znaci da misic ne raste ili nesto drugo

Takodjer osjecam isto kao Nixa. Dok radim biceps dajem max od sebe i osjecam da je pun krvi , da je zategnut da ga ne mogu pomaci i to mi se uvjek svidja. I nakon pola sata-sat vrati se u normalno.

[darios]

Re: Upala-problem

a izmorenosti? otkazivanja mišića? bez toga meni trening bicepsa nije....pa, trening bicepsa, dok mi uteg ne ispadne iz ruke, nije to to

dižem ja njega dok nemogu niti 2kg više dič al ne osječam nikakvu bol niti izmorenost jednostavno ko da mi nakon dugog treninga netko zablokira ruku do jedne točke i više nemogu dič to je inače do polovine podizaja al ne osječam izmorenost bol niti žarenje jednostavno imam osječaj ko da mi je netko zabio šipku preko cjele ruke i nemogu dič preko pola ali bol još nisam osjetio?