Objašnjenje kako je dobro vježbati 2h ili više.

[pocetnik]

Nakon bana pozivam te da se objasniš, ali normalno bez vrijeđanja, ako to možeš.

Ovi koji trče 100 m idu u teretanu, nije im to od trčanja ako si to mislio i sigurno nisu takvi od 3 h treninga u teretani, ali pošto si sam rekao da ne želiš tak izgledat onda nemaš ni problema.

Usain Bolt ide u teretanu, ali se njegove vjezbe znatno razlikuju od nasih,i priznali vi to ili ne s vremenom u teretani i ako se ne bavis nekom dodatnom rekreacijom agilnost=0,postajes trom i spor,zbog toga Bolt radi malo drugacije vjezbe za eksplozivnost i izdržljivost koje nemaju veze s bodybildingom...Kad sam ja reko da nebi htio izgledat kao Usain bolt???Ili vi tvrdite da je Usain Bolt bodybilder...?

Najnejasnije je od kuda ti ideja da treba, mora se ili je poželjno vježbati po 3h. To je barem meni jako zanmljiv stav. Od kuda ljudima takve ideje, tko širi takvo mišljenje.

Jedno je "ja mogu, želim i volim trenirati po 3h" a drugo je kakve rezultate dobivaš. Ako želiš iskušavat svoju motiviranost i volju, onda ok, za ostalo je već rečeno.

I ako govorimo o zatupljenosti i još time skoro pa cjeli forum tako deklarirati (generalizirat), je nažalost samo tvoj pokazatelj sigurnosti u to što govoriš i o tvom "skromnom" egu. I upravo bi rekao da si ti zatupio, ko pijan plota braniš svoju teroiju da trenirat 3h sata je produktivno. Produktivno za šta? Za pretreniranost, DA u svakom slučaju.

Također vrlo brzo i lako mjenjaš mišljenje o forumu. Prvo smo bili svi ok, pa odjednom smo svi zatupljeni. No čudno je kako ipak ne odustaješ od treninga po 3h, tu si čvrst. Da si stvarno čvrst ne bi sve ovo ovak završilo, imao bi konkretne argumente.

Koliko znam došao si pitat jel OK tak trenirat. Ako znaš da je tak najbolje, da si 100% uvjeren da je tak najbolje, zašto pitati. Zašto uopće trošit vrijeme sebi i gnajvit druge kad već znaš šta trebaš (ako govorimo trajanju treninga).

Recimo vise ne treniram 3 i po sata nego sam sad smanji trening na 2 sata,2 i 15 Max s tim sto sam izbacio neke nepotrebne vjezbe i povecao intezitet sto su mi rekli određeni ljudi s foruma sto mi je dosta pomoglo,zatim sam ubacio između serije benča recimo vjezbe za triceps odnosno biceps i s time usparao na vremenu i dobio na kvaliteti treninga.Ja volim i želim trenirati 2 sata i znam da ce rezultati doc...Nije to bila ideja da cu ja trenirat 2 sata nego jednostavno posto sam kao pocetnik odlucio prvih par mjeseci radit full body da naucim pravilno izvodit vjezbe i da priviknem tjelo na napore...U kracem vremenu mi je to nemoguce izvesti...a neke programe treninga koje citam mi nemaju nikakve logike..Po njima trening bi trebo trajati 20 min...Promjenio misljenje,a tko nebi nakon sto te ljudi iz cistog mira pocnu omalovazavat i vrijeđat...Ko da moraju nesto napisat u toj je.benoj temi,mislis da sam ***** ok, ignoriraj temu(ako nemas nesto pametno za rec),sta imas vrijeđat.I da drzim se ko pijan plota zato sto mi niko nije dao konkretnu argumentaciju niti objasnio da grijesim....Koja je razlika između toga da recimo u jednom danu u 2 sata napravim gornji i doljni dio tjela ili recimo prsa i leđa , s tim da prvih sat vremena radim gornji dio tjela a drugih sat vremena gornji dio tjela odmara dok radim donji...i poslje 1 sat pojedem bananu i nakon treninga popijem dextrozu+whey(2 mjerice) i ostane mi 48h odmora POSTO ONDA IDES 3 PUTA TJEDNO U TERETANU.Drugi primjer idem danas u teretanu radim gornji dio 1 sat,idem sutra u teretanu radim donji dio 1 sat i onda opet isto,IDEM 6 PUTA TJEDNO U TERETANU I misici imaju isto 48h odmora....A vec sam reko da 6 puta nemogu ici zbog prijevoza posto sam putnik a teretana je malo puno udaljena a i cjena je veca za 60kn ako ides 6 puta, i da negovorimo da malo dosadi ici bas svaki dan u teretanu.

[dizajner]

Re: Objašnjenje

Znači Usain ide 2-3h u teretanu?

I svakako nam javi kad budeš ko Usain, što se tiče mase i javi nam u kojem roku si to uspio dobiti.

Daj primjer vježbi koje Usain radi? Prije bi rekao da se razlikuje u načinu treninga, ali ne toliko i vježbi. Intezitet se razlikuje, ali vježbe su te koje imaš.

I da budemo jasni bodybulder je u biti onaj koji ide na natjecanje i cijeli život je posvetio tom načinu života. Ovdje neki pokušavaju ubacit dio toga. Usan kaoi svaki sportaš koristi dio "bodybuildinga" i prilagođava ga svojim potrebama.

Ali opet 3h teretane bilo kakvog kvalitetnog treninga bi za Usaina bilo kontra produktivno. Ovdje ne govorimo da je i kardio uključen.

Biti agilniji možeš postići vrlo intezivnim treningom, impulzivno izvršavati vježbe i da traje čak 1h. Ali to ako si stvarno tako nešto probao onda ne bi ni radio 2 ili 3h jer bi već na 45min bio rasturen.

3h je hardcore previše, a 2h je malo manje od previše, ali opet je stvarno nepotrebno.

Evo ti jedan full body trening i odradi ga u 1h, to znači da ako ti je prelak pojačaj intezitet, težinu, smanji odmor, pa da vidimo.
http://www.building-body.com/Trening...ning-ruku.html
http://www.building-body.com/trening...lozivnost.html
http://www.building-body.com/trening...-bucicama.html

I izazivam te da slijedeći trening odradiš prvo noge, ali kak spada, pa da vidimo kako ćeš izdržat slijedećih sat i pol.

..Koja je razlika između toga da recimo u jednom danu u 2 sata napravim gornji i doljni dio tjela ili recimo prsa i leđa , s tim da prvih sat vremena radim gornji dio tjela a drugih sat vremena gornji dio tjela odmara dok radim donji...i poslje 1 sat pojedem bananu i nakon treninga popijem dextrozu+whey(2 mjerice) i ostane mi 48h odmora

Cjeli forum, portal piše o tome, eto ako si lijen čitati onda imaš problem.

Ako stvarno pojedeš samo bananu nakon takvog treninga, onda nisi ništa naučio, ali važno da su uzeo dve mjerice whey-a. Ti oćeš katabolizirat, jel?

[pocetnik]

Re: Objašnjenje

Znači Usain ide 2-3h u teretanu?

I svakako nam javi kad budeš ko Usain, što se tiče mase i javi nam u kojem roku si to uspio dobiti.

Daj primjer vježbi koje Usain radi? Prije bi rekao da se razlikuje u načinu treninga, ali ne toliko i vježbi. Intezitet se razlikuje, ali vježbe su te koje imaš.

I da budemo jasni bodybulder je u biti onaj koji ide na natjecanje i cijeli život je posvetio tom načinu života. Ovdje neki pokušavaju ubacit dio toga. Usan kaoi svaki sportaš koristi dio "bodybuildinga" i prilagođava ga svojim potrebama.

Ali opet 3h teretane bilo kakvog kvalitetnog treninga bi za Usaina bilo kontra produktivno. Ovdje ne govorimo da je i kardio uključen.

Biti agilniji možeš postići vrlo intezivnim treningom, impulzivno izvršavati vježbe i da traje čak 1h. Ali to ako si stvarno tako nešto probao onda ne bi ni radio 2 ili 3h jer bi već na 45min bio rasturen.

3h je hardcore previše, a 2h je malo manje od previše, ali opet je stvarno nepotrebno.

Evo ti jedan full body trening i odradi ga u 1h, to znači da ako ti je prelak pojačaj intezitet, težinu, smanji odmor, pa da vidimo.
http://www.building-body.com/Trening...ning-ruku.html
http://www.building-body.com/trening...lozivnost.html
http://www.building-body.com/trening...-bucicama.html

I izazivam te da slijedeći trening odradiš prvo noge, ali kak spada, pa da vidimo kako ćeš izdržat slijedećih sat i pol.



Cjeli forum, portal piše o tome, eto ako si lijen čitati onda imaš problem.

Ako stvarno pojedeš samo bananu nakon takvog treninga, onda nisi ništa naučio, ali važno da su uzeo dve mjerice whey-a. Ti oćeš katabolizirat, jel?

1.Di sam ja napiso da bolt ide 3 sata u teretanu?
2.Reko sam da sam pogrijesio i da neradim vise 3 sata trening nego 2 max 2 i 15.
3.Bolt nema veze sa bodybildingom!
4.Kad vec cjeli forum pise o tome daj neki link.
5.Kakvu bananu?Pojedem između treninga bananu s medom 20g,nakon treninga odmah popijem whey+glukoza a kad dođem doma najedem se dok ne puknem rekord mi je bio jedno pola pijata pirea ,mozzarela(125 dkg) i 30 dkg purecih prsa(pohanih,znaci jaja krusne mrvice i brasno) i sve to zalio sa jogurtom(vocnim jbg).

[pocetnik]

Re: Objašnjenje

Objašnjenje kako je dobro vježbati 2h ili više

.Zasto mi uporno administrator mjenja naziv teme kako mu pase?Moj naslov je bio Objasnjenje, al administratoru jer je to zahtjevo.

[pocetnik]

Re: Objašnjenje

http://www.building-body.com/Trening...ning-ruku.html

Ovi trenizi su super al opet u tom clanku sam pronaso da bi treninga A odnosno B trebao trajati od 70-85 minuta...to je malo vise od vasih 45 minuta kako ste mi govorili....s tim da nema nijedna vjezba za listove na nogama

[dizajner]

Re: Objašnjenje

.Zasto mi uporno administrator mjenja naziv teme kako mu pase?Moj naslov je bio Objasnjenje, al administratoru jer je to zahtjevo.

Iz više razloga:
- Zato što si prihvatio pravila foruma.
- I zato što se očekuje objašnjenje od tebe u tom smilslu, zašto je dobro trenirati 2 h ili više. To što si se ti u međuvremenu predomislio i smanjio trening na 2 i 15h ne mjenja da si prije forsirao teroiju od 3h treninga. I opet je tih 2h i 15 min PREVIŠE.

http://www.building-body.com/Trening...ning-ruku.html

Ovi trenizi su super al opet u tom clanku sam pronaso da bi treninga A odnosno B trebao trajati od 70-85 minuta...to je malo vise od vasih 45 minuta kako ste mi govorili....s tim da nema nijedna vjezba za listove na nogama

45 min je za tebe koji želiš toliko tu agilnost. A 70 ili 85 min je očito manje od tvojih 2h i 15 min. Ja sam ti rekao da probaš, ako nećeš tvoja stvar. Možda se sad preomisliš i odradiš normalno u 1h ili u 1h i 20 min? To je link koji si tražio (odgovor na tek buduće pitanje)

Voliš se hvatat za slamke. Da, nema za listove i šta sad. Pa ubaci ih, zar je to tak teško?

1.Di sam ja napiso da bolt ide 3 sata u teretanu?
2.Reko sam da sam pogrijesio i da neradim vise 3 sata trening nego 2 max 2 i 15.
3.Bolt nema veze sa bodybildingom!
4.Kad vec cjeli forum pise o tome daj neki link.
5.Kakvu bananu?Pojedem između treninga bananu s medom 20g,nakon treninga odmah popijem whey+glukoza a kad dođem doma najedem se dok ne puknem rekord mi je bio jedno pola pijata pirea ,mozzarela(125 dkg) i 30 dkg purecih prsa(pohanih,znaci jaja krusne mrvice i brasno) i sve to zalio sa jogurtom(vocnim jbg).

1. Pa još čudnije, zašto onda uopće spominjanje Bolta kao argument za nešto, ne znam šta si uopće htio reći sa njime. Da on vježba 3h (ili 2h i 15 min) ili ne vježba. Odluči se.
3. Bolt nije bodybulder u pravom smislu. Kako on vježba ramena ili noge, dižući zrak? Još jedna nelogičnost, zašto uopće spominjanje bolta u kontesktu bodybuildinga ako ne misliš da ima ikakve s veze sa bb. Ako već želiš nešto reći onda reci do kraja, a ne načeti temu pa onda očekivati da netko kaže "istinu" a da ti kao kralj sa trona kažeš bravo ili ironično se podsmjehuješ ako je u "krivu"

4. Pa šta ti oćeš? Link ti je već dan, pročitao si članak, gdje piše kolika je vremenska preporuka treninga (Trening cijelog tijela za trening ruku). Čudno je to što tražiš, taj famozni link gdje to piše, dok su ti mnogi članovi foruma rekli više puta (znaš dobro u kojoj temi), ali to te ne zanima, pa je čudno da će taj link išta promjeniti, očito da neće. Samo izazivaš.

5. Ovo je bilo moja pretpostavka, jer si spomenuo samo bananu i whey. Krivo sam shvatio, teško je čitati takav tekst, gdje je skoro sve povezano.

s tim da prvih sat vremena radim gornji dio tjela a drugih sat vremena gornji dio tjela odmara dok radim donji...i poslje 1 sat pojedem bananu i nakon treninga popijem dextrozu+whey(2 mjerice)

Meni se činilo ovo "1 sat poslije" kao nakon cijelog treninga, al ako je to nakon ovih prvih sat vremena treninga onda pardon.

Btw. "početnik-u" imaš problem koji postaje i naš problem. Nema druge nego da se opet malo smiriš, jer na tvoju žalost ti ne znaš drugačije.

Evo ti jedan link:
http://www.building-body.com/kako-na...-prvi-dio.html