Tweet
Pozdrav!
Idem s prijateljem u teretanu 2 mjeseca, ovo nam je treci sad. Posto smo jos uvijek pocetnici htjeli bi par savjeta.
E sad, imam 64 kilograma i visok sam otprilike 1,80m. Imam 15 godina. Kada sam krenuo imao sam oko 62 kilograma tako da polako dobivam masu ali svejedno hocu par savjeta. Sad da prijedem na pitanja.
Koliko bi u tjednu bilo najbolje ici puta u teretanu? Trenutno idemo 3 puta tjedno zavisi kada nemamo nikakvih obveza zbog skole.
Sto najbolje jesti poslije treninga? Trenutno ne jedem nista posebno, ono sto mi roditelji spreme. Cesto pojedem voca, smanjio sam unos nezdrave hrane, cips i te gluposti.
Sa koliko kilograma raditi? Prvi mjesec kada smo krenuli poceli smo sa 15 kilograma (noge, prsa, lopatice, triceps, ramena), sljedeci mjesec kada smo se malo navikli prebacili smo na 20 kilograma i ovaj mjesec cemo 20 kg a onda planiramo prijec na 25 i tu se zadrzat neko vrijeme. Biceps radimo 5 kilograma na svaku ruku iako mozemo vise ali necemo pretjerat sa tezinom.
Trebam li svaki trening raditi odredeni dio tijela ili sve odjednom? Mi kada dodemo odradimo sve, noge, trbusne, donji dio leda, prsa, lopatice, biceps, triceps, ramena..
Sa koliko godina je najbolje krenuti u teretanu? Obadvojca imamo 15 godina.
Ako nesto krivo radimo molim vas da nas ispravite zato sto smo pocetnici, hvala puno!
Idem s prijateljem u teretanu 2 mjeseca, ovo nam je treci sad. Posto smo jos uvijek pocetnici htjeli bi par savjeta.
E sad, imam 64 kilograma i visok sam otprilike 1,80m. Imam 15 godina. Kada sam krenuo imao sam oko 62 kilograma tako da polako dobivam masu ali svejedno hocu par savjeta. Sad da prijedem na pitanja.
Koliko bi u tjednu bilo najbolje ici puta u teretanu? Trenutno idemo 3 puta tjedno zavisi kada nemamo nikakvih obveza zbog skole.
Sto najbolje jesti poslije treninga? Trenutno ne jedem nista posebno, ono sto mi roditelji spreme. Cesto pojedem voca, smanjio sam unos nezdrave hrane, cips i te gluposti.
Sa koliko kilograma raditi? Prvi mjesec kada smo krenuli poceli smo sa 15 kilograma (noge, prsa, lopatice, triceps, ramena), sljedeci mjesec kada smo se malo navikli prebacili smo na 20 kilograma i ovaj mjesec cemo 20 kg a onda planiramo prijec na 25 i tu se zadrzat neko vrijeme. Biceps radimo 5 kilograma na svaku ruku iako mozemo vise ali necemo pretjerat sa tezinom.
Trebam li svaki trening raditi odredeni dio tijela ili sve odjednom? Mi kada dodemo odradimo sve, noge, trbusne, donji dio leda, prsa, lopatice, biceps, triceps, ramena..
Sa koliko godina je najbolje krenuti u teretanu? Obadvojca imamo 15 godina.
Ako nesto krivo radimo molim vas da nas ispravite zato sto smo pocetnici, hvala puno!
Comment