Tweet
Evo, tek sam jučer prvi put bio u teretani, inače sam tu i tamo nešto doma vježbao ali to nije ništ ozbiljno..
Pošto jučer sam išo s frendovima po teretani ko muha bez glave, i maltene sve skoro sprave isprobo (znao sam da to ne valja, al nisam imo neki plan unaprijed + nervoza te uhvati) preforsiro sam se, i sad imam upalu (većinom gornji dio tijela, ramena, ruke, prsa..), tješim se da se to svim početnicima događa.. valjda.. odlučio sam naći neki program i po njemu raditi, jer stvarno bez programa inače ne bih mogo radit, ne znam zašto jednostavno sam takva osoba. Pošto planiram ić, ponedjeljkom, srijed, i petkom (ut,čet,sub,ned odmor) tražio sam one full body te jedini koji mi se svidio je ovaj http://www.building-body.com/program...%8Detnike.html . Ali naime čini mi se outdated, jer neki linkovi ne rade, a i teretana u koju idem nije nešto prevelika te nema sve sprave. Prvo me zanima što mislite o programu?
Evo neke sprave koje nemaju pa me zanima s čim se mogu zamijeniti
Vježba za listove... jel to mogu radit na spravi za leg press, ali tako da ispravim noge i kao da na prste idem stat (nadam se da znate šta mislim)
Nema sprave za kosi potisak na trenažeru, s čime to mogu zamijeniti ?
Veslanje na trenažeru (Veslanje na donjoj koloturi), nisam mogao naći primjer za tu vježbu kako se izvodi na internetu, pa ne mogu reć jel to mogu raditi ili ne.
Triceps ekstenzija sajlama.... također ne postoji ta sprava kod nas, s cime da zamjenim?
Pretklon trupa na trenažeru... ne mogu naći primjer za to na internetu
Također, nisam siguran jel samostalno još zgibove mogu, jel valja ih šta raditi na onoj pomoćnoj spravi za zgibove i propadanja? Također kao početnik jel bi trebo isprobavat bench ili ne ? Po meni, mislim da nisam još dovoljno iskusan da bi se iskušo na benchu hah.
Visok sam 177, težak oko 62 kg, 16 god.
I da znam da je to puno pitanja, i da bi trebo trazit po forumu, al stvarno ne mogu nac tocno ono sto me zanima, nadam se da ce se nac neka dobra dusa koja ce mi pomoc
Keep in mind da nemam pojma o spravama još, nit o svim vježbama, tak da za neke ce ovo bit prilično smiješna tema
E i da, pošto imam sad tu upalu jel, da onda idem u srijedu u teretanu uz bol u mišićima il da cekam sve dok ne osjecam neku bol/upalu? Hvala unaprijed, svaka kritika/savijet dobrodošao.
Pošto jučer sam išo s frendovima po teretani ko muha bez glave, i maltene sve skoro sprave isprobo (znao sam da to ne valja, al nisam imo neki plan unaprijed + nervoza te uhvati) preforsiro sam se, i sad imam upalu (većinom gornji dio tijela, ramena, ruke, prsa..), tješim se da se to svim početnicima događa.. valjda.. odlučio sam naći neki program i po njemu raditi, jer stvarno bez programa inače ne bih mogo radit, ne znam zašto jednostavno sam takva osoba. Pošto planiram ić, ponedjeljkom, srijed, i petkom (ut,čet,sub,ned odmor) tražio sam one full body te jedini koji mi se svidio je ovaj http://www.building-body.com/program...%8Detnike.html . Ali naime čini mi se outdated, jer neki linkovi ne rade, a i teretana u koju idem nije nešto prevelika te nema sve sprave. Prvo me zanima što mislite o programu?
Evo neke sprave koje nemaju pa me zanima s čim se mogu zamijeniti
Vježba za listove... jel to mogu radit na spravi za leg press, ali tako da ispravim noge i kao da na prste idem stat (nadam se da znate šta mislim)
Nema sprave za kosi potisak na trenažeru, s čime to mogu zamijeniti ?
Veslanje na trenažeru (Veslanje na donjoj koloturi), nisam mogao naći primjer za tu vježbu kako se izvodi na internetu, pa ne mogu reć jel to mogu raditi ili ne.
Triceps ekstenzija sajlama.... također ne postoji ta sprava kod nas, s cime da zamjenim?
Pretklon trupa na trenažeru... ne mogu naći primjer za to na internetu
Također, nisam siguran jel samostalno još zgibove mogu, jel valja ih šta raditi na onoj pomoćnoj spravi za zgibove i propadanja? Također kao početnik jel bi trebo isprobavat bench ili ne ? Po meni, mislim da nisam još dovoljno iskusan da bi se iskušo na benchu hah.
Visok sam 177, težak oko 62 kg, 16 god.
I da znam da je to puno pitanja, i da bi trebo trazit po forumu, al stvarno ne mogu nac tocno ono sto me zanima, nadam se da ce se nac neka dobra dusa koja ce mi pomoc
Keep in mind da nemam pojma o spravama još, nit o svim vježbama, tak da za neke ce ovo bit prilično smiješna tema E i da, pošto imam sad tu upalu jel, da onda idem u srijedu u teretanu uz bol u mišićima il da cekam sve dok ne osjecam neku bol/upalu? Hvala unaprijed, svaka kritika/savijet dobrodošao.
Comment