Tweet
Pozdrav svima. Unaprijed se ispricavam ako sam otvorio temu na pogresnom podforumu.
Ovako, prije par dana sam se upisao u teretanu i prvi put u zivotu zapravo usao u nju. Inace sam visok 192 i imam 86 kg, imam malo sala oko trbuha, i na nogama.
Cilj mi je dobiti misicnu masu, a naravno i izgubiti nesto masnog tkiva, znam da je to nemoguce ali se cesto na netu spomije taj pocetnicki boom u kojem je i to moguce. Pitam koliko je pametno raditi kardio ako zelim dobiti misice? Ako ipak ima neke koristi, kad bi se trebao raditi? Prije ili poslije treninga s utezima?
Kako sam totalni pocetnik treba mi neki plan, na netu se spominju zgibovi i sklekovi koje je iskreno i ne mogu bas naoraviti, mozda max 10. Postoji li neki plan u kojem nema takvih vjezbi a da su opet prilagodjeni pocetnicima. Bio bih stvarno zahvalan kada bi netko stavio neki link. I da, trenirao bi 3 puta tjedno. Sto se tice prehrane tu mi je vise manje sve jasno.
Ovako, prije par dana sam se upisao u teretanu i prvi put u zivotu zapravo usao u nju. Inace sam visok 192 i imam 86 kg, imam malo sala oko trbuha, i na nogama.
Cilj mi je dobiti misicnu masu, a naravno i izgubiti nesto masnog tkiva, znam da je to nemoguce ali se cesto na netu spomije taj pocetnicki boom u kojem je i to moguce. Pitam koliko je pametno raditi kardio ako zelim dobiti misice? Ako ipak ima neke koristi, kad bi se trebao raditi? Prije ili poslije treninga s utezima?
Kako sam totalni pocetnik treba mi neki plan, na netu se spominju zgibovi i sklekovi koje je iskreno i ne mogu bas naoraviti, mozda max 10. Postoji li neki plan u kojem nema takvih vjezbi a da su opet prilagodjeni pocetnicima. Bio bih stvarno zahvalan kada bi netko stavio neki link. I da, trenirao bi 3 puta tjedno. Sto se tice prehrane tu mi je vise manje sve jasno.
bitno je jako i koliko ugljikohidrata, proteina i masti, kad sto jest, koje suplimente.... jos se nebi usudila pricat o tome jos cu neko vrijeme ucit jer sto vise ucim o tome vise shvacam koliko malo znam, pa se nebi igrala s necijom prehranom ali najsigurnije napravi plan pa stavi da decki prokomentiraju, prehrana ti je najvaznija kad budes citao portal vidjet ces da je prehrana 60% trening 30% a odmor 10%...
Comment