Tweet
Pozdrav svima... 
Ovako godina 20 , visok oko 183 , 65 kg mislio sam krenuti u teretanu imam jaku zelju za tim i nisam od onih koji samo to kazu pa nista , nego stvarno imam zelju poraditi na tome. Moj cilj je dobiti na misicnoj masi mislio sam ici 5 puta nedeljno na trening uz dobru prehranu. Plan ishrane kojeg sam se mislio pridrzavati skoro svaki dan 1. zobene pahuljice 2. tuna i razevni hleb 3. riza i piletina (trening) 4. riza i piletina 5. jaja 6. svjezi sir sve to u razmaku najvise 2 sata (prvi obrok pa prodje 2 sata pa drugi , itd). Da li je ovakav plan ishrane dobar da li sam nedje pogrijesio sta treba izmijeniti , dodati , izbaciti? Da li bi sa ovakvom prehranom mogao dobiti na misicnoj masi bez suplemenata? Mozda i uzmem neki ganer u manjoj kolicini i da ga pijem samo posle treninga jer trenutno nisam pri vecim parama. E sad nasao sam dva prvi je "olimp profi mass" razmjer (proteini:hidrati 1:1) a drugi je "olimp gain bolic 6000" razmjer (proteini:hidrati 1:5) sa tim sto u njega ima i kreatin i skoro pa je duplo jeftiniji od prvog. Interesuje me ako bih uzeo ovaj drugi sto u sastav ima kreatin da li bih morao da pijem dosta vode i koliko kolicnski od prilike na dan? To je to malo je duze ali moram se nedje informisati i nadam se da ce naici neko ko ce mi pomoci bio bih puno zahvalan. Lijep pozdrav...
Ovako godina 20 , visok oko 183 , 65 kg mislio sam krenuti u teretanu imam jaku zelju za tim i nisam od onih koji samo to kazu pa nista , nego stvarno imam zelju poraditi na tome. Moj cilj je dobiti na misicnoj masi mislio sam ici 5 puta nedeljno na trening uz dobru prehranu. Plan ishrane kojeg sam se mislio pridrzavati skoro svaki dan 1. zobene pahuljice 2. tuna i razevni hleb 3. riza i piletina (trening) 4. riza i piletina 5. jaja 6. svjezi sir sve to u razmaku najvise 2 sata (prvi obrok pa prodje 2 sata pa drugi , itd). Da li je ovakav plan ishrane dobar da li sam nedje pogrijesio sta treba izmijeniti , dodati , izbaciti? Da li bi sa ovakvom prehranom mogao dobiti na misicnoj masi bez suplemenata? Mozda i uzmem neki ganer u manjoj kolicini i da ga pijem samo posle treninga jer trenutno nisam pri vecim parama. E sad nasao sam dva prvi je "olimp profi mass" razmjer (proteini:hidrati 1:1) a drugi je "olimp gain bolic 6000" razmjer (proteini:hidrati 1:5) sa tim sto u njega ima i kreatin i skoro pa je duplo jeftiniji od prvog. Interesuje me ako bih uzeo ovaj drugi sto u sastav ima kreatin da li bih morao da pijem dosta vode i koliko kolicnski od prilike na dan? To je to malo je duze ali moram se nedje informisati i nadam se da ce naici neko ko ce mi pomoci bio bih puno zahvalan. Lijep pozdrav...
Comment