Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Hvala vam na odgovorima , izracunao sam preko jednog online kalkulatora i ispalo mi je 13,3 , mada citam da to nije bas pouzdano .
Ajde da vas jos nesto priupitam, pocetnik sam u svemu ovome , ( trenutno sam na 186 86 ) .
1) Koliko bi mi trebalo vremena da spustim bf na 10-11% uz maksimalno drzanje prehrane i treninga , da li bi bio onda premrsav ?
2) Kada bih isao na masu i dodao nekih 6-7 kg kroz par mjeseci , koliko bi mi trebalo za definiciju vremenski npr da s nekih 17-18 bf dodem do 10-11
Napominjem jos jednom da sam pocetnik i da nikada dosad nisam prolazio kroz te faze pa me cisto zanima koliko bi to vremenski trajalo .
to ti rijestko tko moze reci, sve ovisi o tebi koliko brzo nabijas mas, koliko brzo mozes skidati visak uz minimalan gubitak misicne mase. Najbolje da isprobas pa saznas. Opcenitog pravila oko toga nema , sve je individualno od osobe do osobe
to ti rijestko tko moze reci, sve ovisi o tebi koliko brzo nabijas mas, koliko brzo mozes skidati visak uz minimalan gubitak misicne mase. Najbolje da isprobas pa saznas. Opcenitog pravila oko toga nema , sve je individualno od osobe do osobe
a nema ti nekog prosjeka. Tko god ti kaze neki okvir nagadja jednako kao bilo tko drugi. Netko 5 mjeseci ne moe nabiti 6-7 kila, netko to nabije u mjesec dana. Isto tako i kod gubljenja kilaze. Jedino sto ti mogu reci da to sve neces moci odraditi u par mjeseci. ako uzmes u obzir neki maximum nabijanja misicne mase sa dobrim treninzima i savrsenom prehranom ne mozes nabiti vise od kile misicne mase mjesecno (bilo je istrazivanja o kolicini misicne mase koju mozes nabiti i kao krece se u prosjeku od 15-30 grama dnevno sa time da normalno imas periode stagnacije) ali to je u savrsenim uvjetima i postavlja se pitanje koliko je vjerodostojno to istrazivanje tvoja zelja da dignes 6 kila pa opet spustis na pristojan bf u periodu ispod 3-6 mjeseci ne bu islo. No opet nagadjam jel je to sve individualno od osobe do osobe.
Comment