Šta me deblja ?

[Nele]

Pozdrav svima,
Imam jedan problem, vagao sam se i imao sam 80 kg, nakon 8 dana se opet vagao i mam 85 kg zanima me šta me deblja
Evo moj jelovnik pa mi recite sta da izbacim i sto Hvala svima

Dorucak (prije treninga)
- 3 jajeta
- Bijeli hljeb
- 50 gr. zobenih pahuljica s mlijekom

- Trening u 11 sati

Poslije treninga
- 100 gr. piletine ili pilecih prsa
- 100 gr. riže
- Bijeli hljeb

Rucak
- 100 gr. piletine ili pilecih prsa
- Bijeli hljeb

Vecera
- Sardine u ulju ili tunj u ulju
- Bijeli hljeb

[shiga]

Re: Šta me deblja ?

A koliko tu bude tog bijelog hljeba otprilike?

[Carl Wind]

Re: Šta me deblja ?

Pozdrav svima,
Imam jedan problem, vagao sam se i imao sam 80 kg, nakon 8 dana se opet vagao i mam 85 kg zanima me šta me deblja
Evo moj jelovnik pa mi recite sta da izbacim i sto Hvala svima

Dorucak (prije treninga)
- 3 jajeta
- Bijeli hljeb
- 50 gr. zobenih pahuljica s mlijekom

- Trening u 11 sati

Poslije treninga
- 100 gr. piletine ili pilecih prsa
- 100 gr. riže
- Bijeli hljeb

Rucak
- 100 gr. piletine ili pilecih prsa
- Bijeli hljeb

Vecera
- Sardine u ulju ili tunj u ulju
- Bijeli hljeb

kruh ne deblja ,iako nije zdrav bijeli

ja pravim kruh od bioloških žitarica

[Nele]

Re: Šta me deblja ?

A koliko tu bude tog bijelog hljeba otprilike?

Oko 100gr.

[Dinč]

Re: Šta me deblja ?

Oko 100gr.

Izbaci ga iz prehrane

[staragarda]

Re: Šta me deblja ?

svaka kalorija deblja... i vlakna debljaju u isto vrijeme i svaka kalorija NE deblja ako si u kcal deficitu na kraju dana..

[Carl Wind]

Re: Šta me deblja ?

KInezi su 80 tih jeli 2900,a Ameri 2700 kalorija.Misli se na jednako aktivne pojedince ,dakle na uredske radnike .
AMeri su jeli masnu hranu ,a Kinezi smeđu rižu i povrće sa malo ribe ,razlika u težini je bila ogromna ,ugljikohidrati ne debljaju ,osim kad se mješaju sa mesom ,sirom ,uljem ,slaninom

pizza deblja ,kruh s maslacem deblja ,ali cjelovite žitarice ,voće ,grah NE debljaju .

[filip112]

Re: Šta me deblja ?

Carl prouci malo IIFYM


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Carl Wind]

Re: Šta me deblja ?

prouči ti 1 mlrd fit i radišnih Orijentalaca na riži i to bijeloj ,koja je jednaka šećeru !

[Šjor Bepo]

Re: Šta me deblja ?

5 kg pomfrita,staklenka majoneze i 10 hamburgera dnevno udebljat će svakog.osim carla winda haha

[cobra666]

Re: Šta me deblja ?

5 kg pomfrita,staklenka majoneze i 10 hamburgera dnevno udebljat će svakog.osim carla winda haha

pa normalno da nece kad je njemu bazalni na 10 000kcal hahaha

[Bronko]

Re: Šta me deblja ?

masti ujutro sa UH izbaci, znaci bjelanjak i uh (p+ UH) , hljeb izbaci (to jedino Carl ne mora jel to njega ne deblja), vecera sardine u ulju neka budu bez ulja te tu mozes malo nekog integralnog kruha ili ti ga hljeba, prije spavanja 150 ggrama posnog sira. Koliko ti traje trening ? Jel radis kardio sta ?

[Krešimir]

Re: Šta me deblja ?

4 put na dan jedeš bijeli kruh i onda se pitaš šta te deblja, izbaci bijeli kruh, ubaci integralni ako moraš baš. Jaja kuhaj, iz riba izbaci ulje, kuhaj piletinu ili napravi na neki drugi način bez ulja a na treningu se poderi.

[Maximus1950]

Re: Šta me deblja ?

Sto me deblja? - Mozda previse unesenih kcal?

[Nele]

Re: Šta me deblja ?

masti ujutro sa UH izbaci, znaci bjelanjak i uh (p+ UH) , hljeb izbaci (to jedino Carl ne mora jel to njega ne deblja), vecera sardine u ulju neka budu bez ulja te tu mozes malo nekog integralnog kruha ili ti ga hljeba, prije spavanja 150 ggrama posnog sira. Koliko ti traje trening ? Jel radis kardio sta ?

Uvijek iz sardina izbacim ulje, trening mi traje oko 1 sat Da li mogu ujutro izbacit jaja i stavit sa zobenim jednu mjericu wheya ? jer mi je trening u 11 h