grudi sporo rastu

[nzm5555]

Pozdrav svima idem u teretanu 2 meseca zadovoljan sam sa napretkom svudje osim sa grudima neverovatno extremno slabo rastu ako uopste rastu radim ravni bench , kosi , sad sam poceo kosi sa bucicama , razboj i to je to kada radim bench ponekad osetim da rade samo ramena i ruke ruke su mi dosta napredovale skoro pa duplo nego sto su bile u cemu moze biti problem ako ima neko iskusniji da mi odgovori bio bih veoma zahvalan

[staragarda]

Re: grudi sporo rastu

Letiiiiiiii

[Dača]

Re: grudi sporo rastu

Genetika...

[staragarda]

Re: grudi sporo rastu

Radi letenja..
Svima rastu prednje rame i ruke kada kad benchaju koriste prednje rame dok ga ne sje bu..isto kod zgibova ili veslanja dosta koriste biceps a sama leda manje..
Ugl previlna tehnika na pressanju i letenje bucicama i ili crossover..itd

[kelly]

Re: grudi sporo rastu

Ne rastu svima svi mišići jednako, a vjerojatno ni ne radiš pravilno. Mišić koji slabije raste treba više raditi.

[nzm5555]

Re: grudi sporo rastu

Hvala svima na odgovorima. Moze li biti da je genetika ? Ja mislim da bi makar malo trebale da napreduju. Ok pocecu razvlacenje na kosi a sta je crossover i presanje? Kako treba dizati teg I kako spustati polako , brzo ima li kakvo pravilo drzanja tijela ili ramena ili neki drugi trik da bi se grudi sto bolje i sto vise pogodile. Hvala unapred

[kelly]

Re: grudi sporo rastu

Moze li biti da je genetika ?

Ne može, mani se tračeva i jedi i diži.

[staragarda]

Re: grudi sporo rastu

Crossover su ti kablovi a za presanje sam mislio bench press, sipkom i bucicama, obican i kosi..

Ugl trebas spojiti lopatice...dakle ramena dolje i ukopana lijepo
Kad radis razvlacenja i pressanje bucicama kombinirak brze izvodenje kod velikih kilaza..a sporo spustanje i kontrolirano dizanje kod malo laksih..kada radis oko 8 ponavljanja..

[nzm5555]

Re: grudi sporo rastu

Ok shvatio sam pocecu da koristim te vezbe i sto pravilnije da ih radim , jos jednom hvala svima na odgovorima.

[Sinews]

Re: grudi sporo rastu

Spusti ramena kada izvodiš bench. Ako treba, spusti malo težinu da bolje kontroliraš pokret.