Pitanje oko opasaca za teretanu

[Zeljko94]

Da li ga treba nositi uvek dok radimo vezbe sa tegovima ili samo kod osnovnih vezbi benc ,mrtvo ,cucanj .... ?Ja imam obicaj da ga nosim uvek u strahu da ne dobijem kilu ,a od ''iskusnijih'' clanova teretane .koji vezbaju duze od mene ,sam cuo da mi to ne treba itd .

[crazy]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Nemoj nosit ako si pocetnik

[Zeljko94]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Nisam pocetnik ,vezbam oko 3 godine vec ,ajde neka jos neko odgovori ,pa da znam dal da ''teram'' i dalje po starom ili samo da nosim kod osnovnih vezbi ?

[Builty]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Nisam pocetnik ,vezbam oko 3 godine vec ,ajde neka jos neko odgovori ,pa da znam dal da ''teram'' i dalje po starom ili samo da nosim kod osnovnih vezbi ?

ja ga nosim kad radim velike tezine mrtvog dizanja i cucnjeva

[50-kilas]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Pa nećeš ga nositi kad radiš koncentracije za biceps ili triceps ili kod zgibova. Samo ga stavljaj na osnovna 4 dizanja i to rad radiš sa preko 70% 1RM

[Zeljko94]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

E to sam hteo da cujem ,ja skoro sve vezbe radim sa maksimalnom snagom i maksimalnom tezinom bilo da je to biceps pregib ili mrtvo ,trudim se da uradim 6-8 ponavljanja u 4-5 serija , i jos 2 ponavavljanja uz pomoc prijatelja koji vezba samnom ,tako da cu kais drzati ceo trening ,ipak bezbednije je .

[crazy]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Nadam se da ne radis svaki put 4x8 deadlift

[Zeljko94]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Nadam se da ne radis svaki put 4x8 deadlift

Uglavnom menjam svake nedelje trening tako da menjam i broj ponavljanja ,pretezno svake druge nedelje radim sa 120kg na mrtvom po 8 puta jel to ne mogu da dignem vise bar za sada ,pa onda skinem koju plocu da izvucem menjam trening kako meni odgovara ,svakome drugacije odgovara .

[Premium.Better]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

E to sam hteo da cujem ,ja skoro sve vezbe radim sa maksimalnom snagom i maksimalnom tezinom bilo da je to biceps pregib ili mrtvo ,trudim se da uradim 6-8 ponavljanja u 4-5 serija , i jos 2 ponavavljanja uz pomoc prijatelja koji vezba samnom ,tako da cu kais drzati ceo trening ,ipak bezbednije je .

Posto drzis pojas tokom cijelog treninga najbolje bi bilo da ga stavis jos na putu u teretanu kako bi postigao optimalnu temperaturu izmedju pojasa i donjeg dijela ledja. You heard it here first. Ne moras mi odmah zahvaljivat.

[Jasamm]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Pojas samo kad radiš 1RM.

[crazy]

Re: Pitanje oko opasaca za teretanu

Posto drzis pojas tokom cijelog treninga najbolje bi bilo da ga stavis jos na putu u teretanu kako bi postigao optimalnu temperaturu izmedju pojasa i donjeg dijela ledja. You heard it here first. Ne moras mi odmah zahvaljivat.

potpisujem, i obavezno ga stavi kada radis trbusnjake